V dubnu 2024 jsme zveřejnili sérii praktických článků, které řeší péči po porodu, rehabilitaci, léčbu bolesti i regenerační metody pro sportovce. Každý text nabízí konkrétní rady, které můžete hned vyzkoušet nebo prodiskutovat s masérem.
Najdete tady návody na šetrné techniky po porodu, postupy pro rehabilitační masáž, pět hlavních důvodů pro zdravotní masáž, přístupy k léčbě bolesti krku, vysvětlení Dornovy metody, terapii lávovými kameny, pohled na tantrickou masáž a praktické tipy pro baňkování u sportovců.
Masáž po porodu: přináší jednoduché a bezpečné techniky pro uvolnění napětí v zádech a pánvi. Doporučujeme začít s krátkými 10–20minutovými sezeními a nejdřív konzultovat stav s lékařem nebo fyzioterapeutem.
Rehabilitační masáž: ukazuje konkrétní postupy — mobilizace, práci s hlubokými svaly a kontrolovaný strečink. Tip: často je lepší kratší, častější terapie než jednorázové dlouhé sezení.
Zdravotní masáž – 5 důvodů: zlepšení prokrvení, uvolnění chronických svalových bloků, snížení bolesti, lepší spánek a prevence ztuhlosti. V článku najdete, kdy volit silnější techniky a kdy jemnou práci.
Léčba bolesti krku: popisuje trigger point práci, jemnou mobilizaci krční páteře a domácí cviky proti zhoršení z práce u počítače. Doporučení: kontrolujte držení těla a dělejte krátké přestávky.
Dornova metoda: jednoduchá manuální technika pro korekci páteře a kloubů. Je šetrná, funguje často okamžitě, ale vyžaduje zkušeného terapeuta a opatrnost při akutních stavech.
Lávové kameny: kombinují teplo s tlakem a podporují psychickou pohodu. Tipy: pijte hodně vody a hlaste terapeutovi citlivost k teplu.
Tantrická masáž: má i potenciál pro úlevu od bolesti přes práci s dechem a vnímáním těla. Důležité je jasně domluvit hranice a hledat certifikovaného odborníka.
Baňkování pro sportovce: urychluje regeneraci, zlepšuje lokální cirkulaci a může zmírnit svalové napětí po výkonu. Nejlepší je kombinovat s masáží a strečinkem.
Přijďte odpočinutí, nalačno ani přejedení. Řekněte terapeutovi o lécích, operacích a bolestech. Pijte vodu po sezení, dejte si lehký strečink a naplánujte další návštěvu podle cíle (rehabilitace 1×–2× týdně, relaxace 1×–4× měsíčně).
Chcete-li konkrétnější radu, projděte si jednotlivé články z tohoto archivu nebo napište — poradíme, jakou techniku zvolit pro váš problém.
Masáž po porodu může být nesmírně prospěšná pro nové matky, pomáhá při relaxaci a podporuje rychlejší regeneraci. V tomto článku se dozvíte, jaké techniky je možné využít, jaké jsou jejich přínosy a na co si dát pozor při provádění masáží. Představíme také praktické tipy a doporučení od odborníků, které pomůžou zajistit, že masáž bude nejen příjemná, ale i bezpečná.
Rehabilitační masáž je efektivním nástrojem pro podporu fyzického zdraví a psychického well-being. Tento článek poskytuje ucelený průvodce, jak správně provádět rehabilitační masáže, ukazuje různé techniky a jejich specifické zdravotní přínosy. Dále se dozvíte, na co si dát pozor při masírování a jakých chyb se vyvarovat, aby byla masáž co nejefektivnější a bezpečná.
Zdravotní masáž je mnohem více než jen relaxační zážitek. Má pozitivní vliv na psychické i fyzické zdraví, pomáhá s řadou zdravotních potíží od bolesti svalů po zlepšení krevního oběhu. Tento článek vysvětlí pět hlavních důvodů, proč byste měli zvážit pravidelné zdravotní masáže a jak vám mohou pomoci vést zdravější život.
Bolest krku může výrazně ovlivnit kvalitu života člověka. V tomto článku prozkoumáme, jak zdravotní masáž může přispět k úlevě od bolesti. Představíme techniky masáže vhodné pro mírnění této potíže, vysvětlíme principy jejich funkce a nabídneme praktické rady, jak dosáhnout maximální účinnosti masáží. Detailně rozebereme jednotlivé přístupy a také se podíváme na možné vedlejší účinky a ostrážitost před nimi.
Bolesti krční páteře mohou výrazně ovlivnit kvalitu života. Dornova metoda představuje efektivní a šetrnou alternativu pro jejich zmírnění či odstranění. V tomto článku se dozvíte, co Dornova metoda je, jak funguje a proč se stává populární volbou mezi lidmi trpícími bolestmi zad. Na základě aktuálních poznatků a expertních rad vám představíme, jak Dornova metoda může pomáhat a jak se s její pomocí můžete postavit bolestem krční páteře.
Masáž lávovými kameny je terapie, která spojuje teplotní stimulaci s tradičními masážními technikami, aby nabídla hlubokou relaxaci a podporu psychického blaha. Tento článek prozkoumá, jak tato unikátní forma masáže může povzbudit vaši náladu, snížit stres a přinést pocit klidu a harmonie. Zabýváme se historií, procesem a benefity masáže lávovými kameny a sdílíme i několik tipů, jak maximálně využít jejích přínosů.
Tento článek se zabývá významem a účinkem tantrické masáže jako alternativní formy léčby pro zmírnění bolesti. Prozkoumává principy tantrických praktik, jak probíhá tantrická masáž a její potenciální přínosy pro fyzické i psychické zdraví. Nabízí podrobný pohled na to, jak může tantrická masáž napomoci v boji s chronickou bolestí, stresem a jak podporuje celkovou pohodu.
Masážní baňkování je terapie, která získává na popularitě mezi sportovci díky jejím mnoha přínosům pro regeneraci a uvolnění svalů. V tomto článku se podíváme na to, proč je baňkování tak ceněné mezi atlety a jaké přínosy může mít pro vás, ať už jste aktivní sportovec nebo hledáte způsoby, jak zlepšit své zdraví a pohodu.