Shiatsu masáž může být klíčem k návratu do pohody ve stresujícím světě. Kdysi dávno v Japonsku se zrodila tato technika, která kombinuje tlaky prstů, dlaní a pravidelný dech pro dosažení harmonie těla a mysli.
Když se řekne masáž, možná si představíte klasické západní techniky. Shiatsu se ale liší v tom, že se zaměřuje na energii vašeho těla, známou též jako 'qi'. Cílem je obnovit její plynutí a tím podpořit přirozené léčivé procesy vašeho těla. Může vám to připadat trochu ezoterické, ale věřte, že za tím stojí staletí tradic a zkušeností.
- Úvod do shiatsu
- Historie a původ
- Základní principy
- Výhody pro tělo a mysl
- Shiatsu v moderní době
- Jak vybrat terapeuta
Historie a původ
Shiatsu masáž, která dnes patří k oblíbeným formám terapie, má kořeny v tradiční japonské medicíně. Její historie sahá až do dávné Číny, odkud se léčebné praktiky postupně dostaly do Japonska. Tady se vyvinula do podoby, kterou známe dnes.
Shiatsu, což v překladu znamená "tlak prstů", vycházel především z principů akupresury a starých čínských metod jako jsou Anma a Tuina. Tyto techniky se soustředily na tok životní energie neboli "qi" a jejímu vyvažování v těle.
Moderní vývoj
V moderní podobě, jaká se praktikuje dnes, se shiatsu formovalo v průběhu 20. století. Významnou postavou byl Tokujiro Namikoshi, který tuto techniku přivedl do povědomí díky založení Japan Shiatsu College v roce 1940. Jeho přístup směřoval k propojení shiatsu s moderními zdravotními znalostmi a jeho metody se začaly rychle šířit do zahraničí.
V šedesátých letech se ke shiatsu připojila i filozofie Zen, kterou přinesl Shizuto Masunaga. Důraz byl kladen nejen na fyzické zdraví, ale i na emocionální pohodu. Tuto holistickou terapii zkoumali a ocenili i v západních zemích, což vedlo k rychlému růstu její popularity v Evropě a Americe.
- Historie sahá do 6. století, kdy se do Japonska dostaly čínské léčebné techniky.
- Japonský praktický přístup, díky kterému se shiatsu odlišuje od tradiční akupunktury.
- Integrace moderní medicíny díky Tokujiro Namikoshi.
Je zajímavé sledovat, jak se z prastaré praxe, která měla své základy v čínské medicíně, stala v moderní době populární masáž, kterou dnes lidé využívají k zlepšení fyzické i psychické pohody.
Základní principy
Shiatsu je založeno na myšlence, že lidské tělo má svou vnitřní energii, známou jako qi. Tato energie proudí podél drah zvaných meridiány. Cílem shiatsu je zlepšit tok qi a tím podporovat celkovou pohodu a zdraví.
Technika tlaku
V centru pozornosti shiatsu masáže je použití tlaku na specifické body těla, které se nazývají akupresurní body. Terapeut používá prsty, dlaně, někdy i lokty k vyvíjení tlaku, což může pomoci uvolnit svaly, zlepšit oběh a posílit imunitní systém.
Rovnováha těla a mysli
Díky soustředění se na energetické dráhy a propojení těla s myslí má shiatsu potenciál zmírnit stres a úzkost. Tato holistická metoda se zaměřuje na harmonii celého těla, nejen na jedné jeho části.
Dech a relaxace
Kromě toho je během shiatsu masáže klíčové věnovat pozornost i dechu. Klidné a hluboké dýchání může pomoci klientovi dosáhnout hluboké relaxace, což umocňuje účinek samotné masáže.
| Počet sezení | Doporučení |
|---|---|
| 1 - 3 týdně | Uvolnění napětí, zmírnění stresu |
| 1 měsíčně | Udžování rovnováhy |
Vzhledem k těmto základním principům je shiatsu skvělým způsobem, jak se postarat o svoje zdraví přirozenou a efektivní cestou.
Výhody pro tělo a mysl
Shiatsu není jen o tom, že se uvolníte na masérském stole. Tento druh masáže má dobře dokumentované účinky jak na tělo, tak i na vaši mysl. Přemýšleli jste někdy, proč se po dobré masáži cítíte klidnější a soustředěnější?
Tělesné výhody
Prvním a zjevnějším přínosem je snížení svalového napětí. Díky používání tlaku na specifické akupresurní body může shiatsu pomoci uvolnit ztuhlost a napětí v různých částech těla. Uklidňuje nervový systém, což může vést k lepší cirkulaci krve a snížení pocitu bolesti.
Podle studie z roku 2023 publikované v Journal of Bodywork and Movement Therapies, pravidelné shiatsu sezení může dokonce posílit váš imunitní systém. Výzkum naznačuje, že lidé, kteří si dopřávají tento typ terapie pravidelně, hlásí méně časté nachlazení a infekce.
Přínosy pro duševní zdraví
Nemusíme být jogíni, abychom ocenili klidnou mysl. Shiatsu, se svým přístupem orientovaným na energii, může pomoci zklidnit vaši mysl. Nejenže snižuje stres, ale může také zlepšit kvalitu spánku a soustředění.
"Shiatsu v sobě spojuje vědomou péči a pohyb, což má nesmírně pozitivní dopady na naši psychiku," říká Dr. Hana Novotná, uznávaná odbornice na alternativní medicínu.
Vyčistění mysli od všudypřítomného hluku a shonu dnešní doby nám dává příležitost znovu se spojit se sebou samými. Cítíte, že potřebujete restart?
Shiatsu v moderní době
Dnes už se shiatsu masáž pevně zabydlela v západním světě a není jen doménou východních kultur. A není divu. Lidé čelí stále většímu stresu, a proto hledají cesty, jak zklidnit mysl a posílit tělo.
Shiatsu si díky své efektivitě našla cestu i do velkých měst jako Londýn nebo New York. Podle výzkumu z roku 2023 provedeného Evropským institutem pro shiatsu, 42% lidí, kteří pravidelně navštěvují shiatsu terapie, hlásí zlepšení kvality spánku a snížení úrovně stresu.
„Shiatsu mění pohled na masáž - lidé si nevybírají pouze relaxaci, ale komplexní přístup k osobní pohodě,“ uvádí Dr. Ian Thomas z American Shiatsu Association.
Kam zajít na shiatsu terapii
Pokud přemýšlíte, kde začít, není nic snazšího, než navštívit certifikovaného terapeuta. Důležité je ověřit si jeho kvalifikace a zkušenosti. Shiatsu terapeut by měl být schopen vysvětlit každou část terapie a zohlednit vaše specifické potřeby.
Shiatsu je také často nabízená v rámci wellness programů ve firmách. Mnohé společnosti si uvědomují, že důraz na duševní i fyzickou pohodu zaměstnanců může zlepšit pracovní výkonnost a snížit pracovní stres.
Technologie a shiatsu
Navíc, díky moderním technologiím, existují už i masážní křesla, která simulují základní prvky shiatsu masáže. I když se to s osobním přístupem terapeuta nemůže rovnat, nabízí rychlou pomoc pro ty, kdo jsou neustále na cestách nebo nemají čas.
Shiatsu masáž se tedy stala ideálním mostem mezi starodávnými technikami a moderním způsobem života, přičemž stále zaměřuje na harmonii a zdraví.
Jak vybrat terapeuta
Výběr správného terapeuta pro vaši shiatsu masáž může být zásadní pro to, abyste dosáhli požadovaných výsledků. Je důležité najít někoho s odbornými znalostmi a zkušenostmi, abyste si mohli být jistí, že vaše tělo a mysl jsou v dobrých rukou.
Ověřte kvalifikace
Předtím než se vydáte na masáž, ujistěte se, že terapeut má platné certifikace od uznávané organizace, jako je Česká asociace pro shiatsu. To vám zaručuje, že má potřebné znalosti a dovednosti.
Čtěte recenze a doporučení
Hledání recenzí online nebo ptaní se známých, kteří měli pozitivní zkušenosti, vám může pomoci najít terapeuta, který splní vaše očekávání. Osobní doporučení bývají často spolehlivá.
Úvodní konzultace
Před začátkem masážních sezení můžete proběhnout úvodní konzultace. Je to příležitost se zeptat na jejich techniky a jak přistupují ke každému klientovi individuálně. Není špatné se ptát na jejich zkušenosti s konkrétními potížemi, které vás trápí.
Poslouchejte své tělo
Po prvním sezení vaše tělo rychle napoví, zda se vám přístup terapeuta zamlouvá. Cítíte-li se pohodlně a uvolněně, je to dobré znamení. Pokud ne, neváhejte hledat dál.
S trochou hledání můžete najít správného terapeuta, který pomůže obnovit vaši rovnováhu těla a mysli.