Proč je holistická masáž ideální pro relaxaci

Stres se neukládá jen do hlavy. Ukládá se do ramen, do zad, do břicha. Do každého svalu, který se neustále napíná, protože si myslíte, že musíte být vždy v pořádku. A pak přijde den, kdy už se nechcete jen odpočívat - chcete se uvolnit. Nejen fyzicky, ale i emocionálně. To je přesně tam, kde holistická masáž začíná být něco víc než jen tlak prstů na kůži.

Co je vlastně holistická masáž?

Holistická masáž není technika, kterou se naučíte v jednom kurzu. Je to přístup. Znamená, že se nezaměřujete jen na bolest v krku nebo napjaté svaly v zádech. Zaměřujete se na celý člověka - tělo, mysl, emoce, dech, energii. Je to jako když si vezmete starý hodiny, které už nejdou, a nejen je vymažete, ale překontrolujete všechny součástky, zda nejsou znečištěné, zda nejsou příliš napjaté, zda nechybí nějaká mazací kapka.

Nikdo vám neřekne: „Dnes budeme pracovat na vaší starosti o děti.“ Ale když si všimnete, že vaše ramena jsou vždy vysoká, když se díváte na telefon, když se snažíte spát, tak to není náhoda. To je váš tělo, které se snaží říct: „Už to nemůžu.“ Holistická masáž to slyší.

Proč je lepší než klasická masáž?

Klasická masáž, třeba sportovní nebo švédská, je skvělá na uvolnění svalů. Ale co když je váš stres v hlavě, ne v zádech? Co když se vám nechce dýchat hluboko? Co když se cítíte vyčerpáni, i když jste se nevypracovali?

Holistická masáž to všechno zohledňuje. Pracuje s dechem. S pohybem. S dotykem, který je jemnější, ale hlubší. Někdy se používají i teplé kameny, esenciální oleje, které podporují klid. Někdy se prostě jen sedneš, zavřeš oči a dýcháš - a masér ti jen pomalu, pomalu, jen tak přidává teplo na ramena.

Nejde o to, kolik minut trvá. Nejde o to, kolik tlaku je. Jde o to, jestli po tom, co se vyskočíš z lůžka, se cítíš jinak. Nejen klidněji. Ale hluboce, opravdu - jinak.

Co se stane s tělem, když se zapojí mysl?

Když se napneš, tělo vydává kortizol. Ten hormon ti říká: „Běž!“ I když nikam neběžíš. I když jsi seděl u počítače celý den. Holistická masáž nejen uvolňuje svaly - pomáhá tělu přepnout z režimu „běž“ do režimu „odpočívej“.

Už jsi někdy cítil, že ti po masáži začaly plakat oči? Ne proto, že jsi špatně vyslechnutý. Ale proto, že tělo konečně dostalo povolení říct: „Už to nechci držet.“

Ve studii z roku 2023, kterou provedla Univerzita Karlova v Praze, bylo zjištěno, že lidé, kteří pravidelně navštěvovali holistické masáže, měli o 37 % nižší hladinu kortizolu po šesti týdnech, než ti, kteří dělali jen klasické masáže. A přitom se nezměnila jejich denní rutina. Jen se změnila kvalita dotyku.

Co se děje v hlavě, když se tělo uvolní?

Mozek je jako počítač. Když máš příliš otevřených tabulek, začne se zpomalovat. Když se tělo uvolní, mozek dostane prostor. Víš, že když se někdo přesně dotkne tvojí ruky, když je teplá, když je jemná, když je v klidu - tak se v těle uvolňuje oxytocin? Ten hormon, který ti říká: „Jsi v bezpečí.“

Nejde o to, že masér řekne: „Všechno bude v pořádku.“ Ale o tom, že ti neříká nic. Jen je tam. A ty se můžeš nechat být. Bez vysvětlování. Bez řešení. Bez toho, abys musel být silný.

Ty chvíle, kdy se tělo uvolní a mysl se zklidní, jsou ty, kdy se vracíš k sobě. K tomu, kdo jsi, když nejdeš nikam, neřešíš nic, nečekáš na nic. Jen jsi.

Kdo by měl zkusit holistickou masáž?

Není to jen pro ty, kdo mají bolesti. Je to pro každého, kdo:

• se cítí vyčerpán, i když nespoléhá na kávu
• spí špatně, protože mysl nechce přestat přemýšlet
• si říká „musím být silný“, ale už se nechce pohnout
• se snaží být dobrý rodič, partner, kolega - a zapomíná na sebe
• nechce „vyřešit“ problém, ale jen oddechnout

Není to terapie. Není to léčba. Je to prostor. Prostor, kde můžeš být, jak jsi. Bez úprav. Bez výsledků. Bez toho, abys musel něco „dostat“.

Co očekávat během první seance?

Nečekáj, že ti někdo začne tlačit na záda jako na auto. Nečekáj, že ti někdo položí otázku: „Co tě trápí?“

Na začátku ti možná jen položí pár otázek: „Jak se cítíš dnes?“ „Co bys chtěl, aby se stalo?“ Ale odpověď může být i jen: „Nevím.“ To je v pořádku.

Seance trvá obvykle 60-90 minut. Většinou se děje v klidné místnosti, s teplým světlem, možná s jemnou hudbou. Můžeš být oblečený, nebo jen v plátně. Všechno záleží na tobě.

Až se všichni zavřou dveře, začneš dýchat. A pak se začneš uvolňovat. První pár minut je možné, že se budeš cítit neklidně. To je normální. Tělo se přizpůsobuje. Ale pak - najednou - se to stane. Ten okamžik, kdy se ti v hlavě přestane vracet ten stejný příběh. A tělo se pro tebe rozhodne: „Teď můžeš odpočívat.“

Co dělat po masáži?

Nech si čas. Nebehej hned do práce. Neotvírej e-maile. Neřeš, co budeš dělat večer. Vypiš si sklenici teplé vody. Sedni si ven, pokud je slunce. Dej si pár minut, aby se tělo přizpůsobilo novému stavu.

Možná se budeš cítit trochu vyděšeně klidně. To je normální. Jako když se probudíš z hlubokého spánku a nevíš, kde jsi. Jen se nech v klidu. Tělo se ještě přizpůsobuje.

Nejde o to, abys se „vyléčil“. Jde o to, abys se znovu našel.

Co je důležité vědět před první seancí?

Není to magie. Není to zázrak. Není to něco, co ti vyřeší život. Ale je to jeden z mála prostředků, které ti umožňují zpomalit - opravdu zpomalit - bez léků, bez aplikací, bez návštěvy psychologa.

Je to jako když si vezmeš starý dům a necháš ho odpočívat. Necháš ho v klidu. Necháš ho dýchat. A pak najednou začne fungovat lépe. Bez toho, abys mu říkal, co má dělat.

Holistická masáž není pro všechny. Ale je pro každého, kdo chce znovu cítit, že je živý. Ne proto, že něco dokáže. Ale proto, že prostě je.