Migréna dokáže zkazit celý den. Antimigrénová masáž nemusí vyléčit příčinu, ale často zmírní intenzitu a délku záchvatu. Níže najdete jednoduché, bezpečné a hned použitelné techniky, které zvládnete doma i v práci.
Nejdřív si sedněte pohodlně a zhluboka dýchejte. Dýchání pomáhá uvolnit napětí a připraví svaly na masáž.
Masáž spánků: položte konečky prstů na spánky a jemně krouživě masírujte po dobu 1–2 minut. Nepřehánějte tlak – cílem je uvolnit svaly a zlepšit prokrvení.
Uvolnění šíje: prsty obou rukou položte do zátylku u kořene lebky. Jemně tiskněte a posouvejte krouživě směrem dolů. Držte každý bod 10–20 sekund. Pomůže to uvolnit subokcipitální svaly, které často spouštějí migrénu.
Masáž krku a trapézů: palcem nebo ukazováčkem hledejte ztuhlé body v horní části trapézů. Stiskněte a uvolněte opakovaně po 30–60 sekundách. Pokud cítíte prudkou bolest, tlak snižte.
Masáž čelistí: otevřete ústa mírně a prsty masírujte svaly kolem žvýkacího svalu (m. masseter). To zvlášť pomůže, pokud migrénu vyvolává zacpaná čelist nebo stres.
Šetrná masáž vlasové pokožky: použijte konečky prstů a lehce třete pokožku hlavy po dobu 2–3 minut. Zlepší se prokrvení a sníží napětí.
Délka: 10–20 minut cílené masáže často stačí. Opakujte podle potřeby, ale nepřetěžujte ztuhlé oblasti.
Pokud je migréna nového typu, velmi silná nebo se objevují neurologické příznaky (ztráta řeči, zhoršené vidění, slabost), hledejte lékaře ihned. Masáže mohou pomoci chronickým pacientům, ale správné vyšetření je základ.
Profesionální terapeut použije kombinaci technik: hluboká tkáňová práce, uvolnění krční páteře, manuální techniky kolem lebky a často i poradenství ke spánku a ergonomii. Odborník také poradí frekvenci – u častých záchvatů se osvědčuje pravidelná péče (např. 1× týdně nebo 1× za 14 dní).
Kontraindikace: akutní horečka, čerstvé poranění hlavy, podezření na cévní mozkovou příhodu nebo aneurysma. Pokud berete léky proti srážlivosti, upozorněte maséra.
Tip navíc: kombinujte masáž s hydratací, klidným tmavým prostředím a mírným chladem na čele. To často zkrátí záchvat a zlepší proměnlivost bolesti.
Antimigrénová masáž je praktický nástroj, který zvládnete naučit i doma. Pokud chcete cílenější pomoc, domluvte si konzultaci s kvalifikovaným terapeutem a sledujte, jak se frekvence a intenzita migrén mění při pravidelné péči.
Ahoj, právě procházím informacemi o tom, proč je antimigrénová masáž tak oblíbená. Je úžasné vidět, jak takový druh masáže může přinést tolik úlevy od bolesti. Migréna není jen obyčejná bolest hlavy, ale může mít vážný dopad na naše životy. Proto je tak důležité najít účinné metody boje proti ní. A myslím, že jsem právě našla jednu - antimigrénová masáž. Sledujte mě, abyste se dozvěděli více.