Ayurveda (ájurvéda) je starý indický systém péče o tělo a mysl. Ájurvédská masáž nejde jen o uvolnění svalů — pracuje se s energií, krevním oběhem a lymfou. Chcete lepší spánek, méně stresu nebo detox? Pak může být ájurvédská masáž dobrá volba.
Masáž obvykle využívá teplé rostlinné oleje, které terapeut volí podle vašeho typu (dosha). Hmaty jsou kombinací rytmických tlaků, roztírání a jemného protažení. Výsledek? Hlubší relax, zlepšení cirkulace a pocit lehkosti v těle.
Před masáží terapeut krátce promluví o vašem zdravotním stavu a o tom, co chcete řešit. Masáž může trvat 60–120 minut. Olej se nanáší teplý, někdy se pracuje i s bylinnými oleji pro konkrétní potíže. Po masáži se doporučuje klid a pití vody, aby tělo lépe odvedlo látky z tkání.
Nejde o silné hluboké hmaty jako u sportovní masáže, ale o plynulé, vyrovnané techniky. Pokud máte konkrétní bolest, terapeut ji může cíleně ošetřit. Řekněte hned na začátku, pokud něco bolí nebo vám není příjemné.
Abhyanga je základní ájurvédská olejová masáž, kterou zvládnete sami. Potřebujete kvalitní rostlinný olej (sezamový, mandlový, nebo podle typu pleti). Zahřejte malé množství v rukách a mazáním postupujte od šíje dolů: krk, ramena, paže, trup, nohy. Používejte dlouhé plynulé tahy směrem k srdci, lehké krouživé pohyby kolem kloubů a krátké stlačující pohyby na chodidlech.
Masírujte 10–20 minut, poté zůstaňte chvíli v klidu a pokud chcete, sprchujte se vlažně. Abhyanga uklidní nervy, zlepší pohyblivost a pomůže spánku. Pokud máte horečku, akutní zánět nebo otevřené rány, masírovat se nedoporučuje.
Jak vybrat terapeuta? Hledejte zkušeného maséra s praxí v ájurvédě nebo s certifikací. Zeptejte se na použité oleje a postupy. Důvěra mezi vámi a terapeutem je klíčová — masáž funguje nejlépe, když se cítíte bezpečně.
Chcete-li to vyzkoušet v Opocně, mrkněte na nabídku místních studií. Za málo peněz dostanete velký efekt, pokud zvolíte správný typ masáže a kvalitní olej. Zkuste jednu sezení a uvidíte, jak na vás bude ájurvéda působit.
Indická masáž hlavy, známá také jako Champi, má hluboké kořeny v Ayurvedě a je známa pro své mnohostranné zdravotní benefity. Tato masáž může pomoci snížit stres, zlepšit krevní oběh a dokonce podpořit růst vlasů. V tomto článku se podíváme na to, jak tato technika funguje, jaké má výhody a jak ji můžete začlenit do svého života pro lepší zdraví a pohodu.