Masáže jsou skvělý způsob, jak ulevit tělu i mysli, ale pokud nejsou provedeny správně, mohou skončit bolestí nebo dokonce zraněním. Proto je důležité vědět, na co si dát pozor – ať už masírujete sami doma, nebo se chystáte do studia.
Nejprve zkontrolujte prostor. Potřebujete pohodlné místo, kde můžete ležet nebo sedět a kde je dostatek prostoru pro pohyb rukou. Pokud používáte doplňky jako baňky (viz článek o baňkování) nebo reflexní techniky pro karpální tunel, ujistěte se, že máte čisté nástroje a správné nastavení tlaku.
Začněte pomalu. Každý nový cvik provádějte nejprve s lehkým tlakem, abyste zjistili, jak tělo reaguje. Pokud cítíte ostrou bolest, okamžitě přestaňte – masáž by měla být spíše příjemná než nepříjemná.
Při masáži krku nebo hlavy (např. antimigrenózní masáž) dávejte pozor na citlivé oblasti kolem páteře a krční kostry. Nedržte tlak déle než 30 sekund a vždy pracujte v mírném rozsahu pohybu.
Nezapomeňte na hygienu. Ruce si umyjte teplou vodou a mýdlem, použijte čisté ručník nebo podložku. Pokud používáte oleje či krémy, zkontrolujte, jestli nejste alergičtí – vyzkoušejte malé množství na zápěstí.
Profesionální salon by měl mít jasně viditelné certifikáty a povolení. Masér by vám měl před začátkem vysvětlit, jaký typ masáže bude provádět a na co se zaměřuje.
Při první návštěvě si vždy řekněte, jestli máte zdravotní problémy – například po operaci (rehabilitační masáž) nebo během těhotenství. Tyto informace pomohou masérovi přizpůsobit tlak a techniku tak, aby nedošlo k komplikacím.
Studia často používají jednorázové povlečení a dezinfikují nástroje mezi klienty. Pokud máte pochybnosti, nebojte se zeptat na konkrétní postupy či použité přípravky (např. medová masáž). Dobří maséři vás také upozorní, kdy je vhodné přestat – pokud cítíte závrať, bolest nebo nadměrnou únavu.Po masáži poslouchejte své tělo. Pokud máte po několika hodinách zvýšenou citlivost či otoky, dejte si pauzu a případně kontaktujte terapeuta. Většina problémů se rychle vyřeší, když na ně reagujete včas.
Dodržování těchto jednoduchých pravidel vám pomůže užívat masáže naplno, aniž byste riskovali zbytečné komplikace. Ať už děláte masáž doma nebo ve studiu, bezpečnost je vždy první krok k lepšímu zdraví a pohodě.
Co čekat od těhotenské masáže, jak ji dělat bezpečně a kdy na ni jít. Přehled přínosů, kroků, checklistů i FAQ pro klidné těhotenství.