Migréna dokáže zničit den. Naštěstí existují konkrétní doteky a jednoduché postupy, které často sníží intenzitu bolesti nebo zkrátí ataku. Tady najdete praktické kroky, které zvládnete sami doma i rady, kdy jít za masérem v Opocně.
Začněte zklidněním: uvolněte ramena, sedněte si, zavřete oči a pár minut dýchejte pomalu nosními dírkami. Pak zkuste tyto kroky:
1) Masáž spánků: lehce krouživými pohyby masírujte spánky konečky prstů. Nepřitlačujte silně, pohyb by měl být jemný a plynulý. Opakujte 1–2 minuty.
2) Masáž kořene lebky: najděte prohlubeň na záhlaví (pod lebkou) a jemně stlačujte palci nebo konečky prstů směrem nahoru a dolů. Tohle často uvolní napětí od krční páteře, které migrénu zhoršuje.
3) Krk a trapézy: položte dlaň na horní část ramene a pomalými tahy směřujte k uším. Kombinujte tlak s jemným protažením krční páteře – pomalu otáčejte hlavou a dýchejte. Vyhněte se prudkým pohybům.
4) Bod LI4 (mezi palcem a ukazováčkem): mírný tlak tímto místem může ulevit od bolesti hlavy. Držte 30–60 sekund, opakujte na druhé ruce.
5) Studený obklad nebo teplý šátek: některým lidem pomáhá ledový obklad na čelo, jiným teplo na záhlaví. Vyzkoušejte, co funguje u vás.
Masáže fungují nejlíp, když řešíte spouštěče: pravidelný spánek, pitný režim, omezení kofeinu, pravidelné přestávky při práci u počítače. Postoj u stolu a ergonomie ovlivňují napětí v krku, a tedy i frekvenci migrén.
Kdy vyhledat odborníka? Pokud se migrény zhoršují, mění se charakter bolesti, objevují se poruchy vidění mimo běžnou auru, nebo pokud domácí opatření nepomáhají, jděte k lékaři. Terapeut specializovaný na antimigrenózní masáže může sestavit plán léčby a naučit vás techniky, které nejvíc pomohou vašemu tělu.
V Opocenských Masážních Studiích najdete články a tipy na antimigrenózní masáže, masáž krku i další terapie, které pomáhají. Hledejte maséra, který má zkušenost s bolestmi hlavy a přizpůsobí postup přesně vašim příznakům.
Malá rada na závěr: při migréně buďte trpěliví a systematičtí. Vyzkoušejte kombinaci dechových cvičení, cílené masáže a úpravy denních návyků. Často právě kombinace několika jednoduchých věcí přinese největší úlevu.
Ahoj, právě procházím informacemi o tom, proč je antimigrénová masáž tak oblíbená. Je úžasné vidět, jak takový druh masáže může přinést tolik úlevy od bolesti. Migréna není jen obyčejná bolest hlavy, ale může mít vážný dopad na naše životy. Proto je tak důležité najít účinné metody boje proti ní. A myslím, že jsem právě našla jednu - antimigrénová masáž. Sledujte mě, abyste se dozvěděli více.