Bolest hlavy, která začíná v krku, může být matoucí. Taková hlava není klasická migréna, ale cervikogenní bolest hlavy – vzniká z problémů v oblasti krční páteře. Pokud ji znáte, snadno rozpoznáte, že se bolest zhoršuje při dlouhém sezení za počítačem, špatném držení těla nebo po namáhavém sportu.
Nejčastěji jde o napjaté svaly kolem krku, špatnou polohu hlavy nebo drobné výhřezky meziobratlových plotének. Když se tyto struktury zatíží, nervové zakončení v krku začne vysílat signál do hlavy, což se projeví bolestí v čele, spánku nebo na temeni. Stres, nedostatek pohybu a špatná ergonomie jsou další spouštěče.
Další častý viník jsou spouštěcí body – malé uzlíky ve svalech, které při tlakové stimulaci vysílají bolest dopředu do hlavy. Najdete je v trapézovém svalu, podél šíje nebo v dolních trapézových šíjích.
Nejjednodušší cesta je zaměřit se na uvolnění svalů. Indická masáž hlavy, kterou popisuje náš blog, je skvělá – masér používá kruhové tahy, tlak na spouštěcí body a lehké protahování. Pokud nemáte čas na návštěvu, můžete si vyzkoušet domácí auto‑masáž: prsty lehce masírujte šíji od spodní části čelisti směrem dolů k ramenům, držte tlak 5‑10 sekund a uvolněte.
Antimigrenózní masáž je další možnost. Zaměřuje se na oblast svalů levé a pravé strany krku a zad. Stačí použít obě ruce, položit prsty na krk a provádět pomalé kruhové pohyby, dokud necítíte uvolnění. Tato technika často snižuje intenzitu bolesti během několika minut.
Nezapomeňte na jednoduché protahovací cviky. Každý den sedněte rovně, pomalu skloňte hlavu k pravému rameni, podržte 15 sekund a opakujte na levé straně. Potom hlavou nakloňte dopředu, aby se dotkla prsou, a držte 20 sekund. Tyto cviky rozproudí krev a uvolní napětí.
Ergonomie v kanceláři hraje obrovskou roli. Ujistěte se, že monitor je ve výšce očí, židle podporuje spodní část zad a klávesnice je přímo před vámi. Každou hodinu vstávejte, projděte se a provést pár protahovacích pohybů.
Když se bolest nelepší během několika dní, nebo se objevují další příznaky jako závratě, silná bolest v jednom místě nebo horečka, vyhledejte odborníka. Fyzioterapeut může nastavit specifické cvičení, a pokud je potřeba, doporučí léčebnou masáž nebo rehabilitační program.
Na závěr: cervikogenní bolest hlavy je často výsledkem jednoduchých napětí v krku. Pravidelný pohyb, správná držení těla a cílené masáže vám mohou přinést úlevu rychle a bez léků. Vyzkoušejte jeden z výše uvedených tipů a dejte svému krku šanci znovu fungovat bez bolesti.
Co všechno umí způsobit krční páteř? Od bolestí hlavy a závratí po brnění rukou. Jasné příznaky, kdy k lékaři, diagnostika a kroky, které opravdu pomáhají.