Těsně před porodem se hodí jíst tak, aby měla maminka energii, ale necítila se těžce. Každé tělo je jiné, tak si zkuste zapamatovat, co vám v těhotenství fungovalo — a kdykoli konzultujte pravidla porodnice nebo lékaře. Níže najdete konkrétní potraviny a jednoduché zásady, které můžete okamžitě použít.
Den před porodem dejte přednost sacharidům, lehkým bílkovinám a tekutinám. Ideální je celozrnný chléb nebo suchary, banán, vařená brambora nebo rýže. Přidejte jogurt nebo malé množství tvarohu pro bílkoviny. Tyto potraviny dodají stabilní energii bez těžkého pocitu v břiše.
Vyhněte se tučným, smaženým a velmi kořeněným jídlům, která mohou způsobit nevolnost nebo pálení žáhy. Neexperimentujte s novými, těžko stravitelnými specialitami — porod není vhodná chvíle na zkoušení něčeho, co jste nikdy předtím nejedla.
Pokud plánujete porod bez císařského řezu a vaše porodnice dovoluje lehké občerstvení, mějte po ruce: banány, domácí nebo kupované energetické tyčinky s nízkým obsahem cukru, nesolené ořechy, rýžové keksy, rozmixované smoothie na bázi jogurtu nebo mléka a elektrolytový nápoj. Tyto věci se snadno jídají mezi kontrakcemi a dodají rychlou energii.
Tekutiny jsou klíčové. Pijte vodu pravidelně, případně iontové nápoje, pokud se hodně potíte. Malé doušky častěji jsou lepší než jedno velké množství. Dehydratace snižuje sílu kontrakcí a zvyšuje únavu.
Pokud hrozí císařský řez nebo plánovaná anestezie, platí pravidla odběru a jídla porodnice: obvykle se doporučuje být nalačno 6–8 hodin před plánovaným zákrokem a dovolené jsou jen čiré tekutiny do 2 hodin. Vždy se držte instrukcí personálu.
Malé praktické tipy: rozdělte jídlo na malé porce, mějte balení snadno otevřené i jednou rukou, mějte alternativu bez lepku nebo laktózy, pokud to potřebujete. Zvažte data (sušené nebo čerstvé) — studie ukazují, že konzumace dat blízko porodu může pomoci v postupu porodu, ale nejdůležitější je, jak se po nich cítíte.
Na konec — poslouchejte svoje tělo. Jestli vás před porodem přepadne nechutenství, nevyčítejte si to. Pokud máte hlad a energii, je lepší sníst něco lehkého než čekat s prázdným žaludkem. A nezapomeňte: zeptejte se svého porodního týmu na pravidla přímo v místě, kde budete rodit.
Už se to blíží, dámy! Já osobně se chystám na tu velkou událost a chci se s vámi podělit o své tipy na to, co bychom měly jíst před porodem. Přeci jen, správná výživa je teď pro nás kriticky důležitá. Budu hledat potraviny, které jsou bohaté na energii, ale zároveň lehké na trávení, abych byla před tím velkým dnem co nejvíce připravená. Nebudu zapomínat na dostatek hydratace a zaměřím se na to, aby moje tělo dostalo všechny potřebné živiny. A pokud máte nějaké osvědčené tipy, klidně mi je napište do komentářů, vyměníme si zkušenosti a společně se připravíme na příchod našich malých zázraků!