Ajurvéda (indická medicína) se zaměřuje na rovnováhu těla a mysli. V praxi to znamená, že masáž není jen hmat, ale součást léčby: uvolňuje napětí, zlepšuje spánek a podporuje trávení. Nejde o zázrak na jeden zákrok — pravidelnost a správně zvolený olej dělají velký rozdíl.
Ajurvédské masáže (např. abhyanga) pracují s teplými oleji a dlouhými tahy podél energetických linek. Terapeut zpravidla přihlíží k vašemu typu (v ájurvédě zvanému dóša) a volí techniku i olej podle něj. Cílem je rozhýbat lymfu, podpořit detoxikaci a uvolnit marma body — citlivá místa, která ovlivňují vnitřní orgány. Po takové masáži se často cítíte lehčeji a klidněji.
Existují i speciální procedury jako shirodhara (stálý proud oleje na čelo) nebo panchakarma (komplexní detoxikační kúry). Ty už ale vyžadují zkušeného terapeuta a více času.
Jaký olej si vybrat? Obvyklé jsou sezamový, kokosový nebo neemový. Sezam zahřívá a vhodný je do chladnějších období, kokos chladí a je lepší v létě. Pokud máte citlivou pokožku, vyzkoušejte malé množství na vnitřní straně paže před plnou masáží.
Chcete to zkusit doma? Takhle na to: zahřejte olej (lahvičku vložte na pár minut do teplé vody), použijte dlouhé tahy směrem k srdci, věnujte pozornost krku, ramenům a chodidlům. Pět až patnáct minut denně zlepší spánek a prokrvení. Po masáži nechte olej vsáknout 10–20 minut, pak si dejte teplou sprchu nebo jemné otření ručníkem.
Kontraindikace: vysoká horečka, akutní záněty, infekční onemocnění, některé kožní problémy a těhotenství bez souhlasu lékaře jsou důvody k odložení ajurvédské masáže. Pokud máte chronické onemocnění, poraďte se s lékařem nebo zkušeným terapeutem.
Jak vybrat terapeuta? Hledejte praxi s pozitivními recenzemi, ověřte si zkušenosti s ajurvédou a transparentnost ohledně použitých olejů. Dobrý masér se ptá na zdravotní stav a vysvětlí průběh.
Ajurvédská masáž se hodí, když chcete pravidelnou péči, zklidnění a podporu regenerace. Není to instantní řešení, ale při správném přístupu přináší měřitelné zlepšení spánku, pohody a elasticity pokožky. Zkuste jeden návštěvní plán (např. 4–6 sezení) a sledujte, jak se cítíte. Pokud chcete, můžeme doporučit konkrétní techniky nebo oleje podle vašich potřeb.
Jako vášnestní blogger o wellness, vynořující se z ještě další úžasné ájurvédské masáže, jsem inspirován sdílet moje zkušenosti a vše, co potřebujete vědět o této staroindické praxi. Najdete zde odpovědi na otázky týkající se benefitů ájurvédy, jak probíhá tato masáž a jakou roli hraje v indické medicíně. Považuji to skutečně za cestu k hluboké relaxaci a harmonizaci těla i mysli. Pojďme se na to podívat společně.