Věděli jste, že lymfatický systém pravidelně odvádí přebytečnou tekutinu a odpad z tkání? Když se lymfa zadrhává, vzniknou otoky, pocit těžkých nohou nebo pomalejší hojení. Manuální lymfodrenáž (MLD) je jemná masážní technika, která tuhle cirkulaci podpoří a pomůže tělu lépe se pročistit.
Terapeut pracuje lehkými, rytmickými tahy směrem k uzlinám. Pohyby jsou jemné, nehluboké — nejde o silné mačkání svalů. Cílem je povzbudit tok lymfy do velkých sběrných cest, odkud se odpad dostane do krevního řečiště a dál z těla pryč. Efekt pocítíte často jako úlevu od napětí, menší otoky a svěžejší pocit v končetinách.
Lymfodrenáž pomáhá při pooperačních a pooperačních otocích, po porodu, u chronických otoků, po sportovních zraněních a také jako součást detoxikačních kúr. Podpoří také imunitu tím, že lymfa lépe cirkuluje a snadněji odnáší odpadní látky.
Před prvním sezením si zkontrolujte, že terapeut má certifikaci v lymfodrenáži. Sezení obvykle trvá 30–60 minut. Po terapii se můžete cítit unaveně nebo dostat lehkou zimu — je to známka, že tělo pracuje. Pijte vodu, pomůže to odplavit uvolněné látky.
Jednoduché kroky pro domácí podporu lymfy: lehněte si a zvedněte nohy na chvíli nad úroveň srdce, dělejte lehké krouživé pohyby dlaní směrem k tříslům, chodte více pěšky a pijte čistou vodu. Vyhýbejte se tuhé kompresi nebo těsnému oblečení, které může proudění lymfy bránit.
Kontraindikace: lymfodrenáž není vhodná při akutních infekcích, neléčené srdeční nebo ledvinné selhání, krvácivých stavech nebo při aktivním onkologickém onemocnění bez souhlasu onkologa. Pokud máte pochybnosti, poraďte se s lékařem.
Jak často chodit? U akutních otoků nebo po operaci bývá doporučeno 2–3x týdně, později udržovací sezení jednou za 1–2 týdny. Terapeut upraví plán podle vašeho stavu a reakce těla.
Co si pamatovat při výběru terapeuta: hledejte odborníka s certifikací v manuální lymfodrenáži, zkušenost s vaším problémem a reference. Dobrý terapeut vysvětlí postup, ukáže techniku a poradí domácí péči.
Pokud chcete rychlou pomoc proti oteklým nohám nebo pocitu těžkých končetin, lymfatická drenáž je šetrná a účinná volba. Může výrazně zlepšit pocit lehkosti, urychlit hojení a podpořit celkovou vitalitu — když ji dělá člověk, který tomu rozumí.
Vyzkoušejte jednu z našich článků o lymfatických masážích nebo si rezervujte sezení v Opočenském masážním studiu. Uvidíte rozdíl už po pár návštěvách.
Jak zakomponovat anticelulitidní masáž do běžné péče o tělo? Praktické rady, ověřené tipy, chyby i skutečné výsledky. Ještě dnes můžete začít měnit svou pokožku.