Manuální lymfodrenáž je jemná technika masáže zaměřená na podporu odtoku lymfy. Nepoužívá silný tlak ani hluboké hmaty — pracuje se lehkými, rytmickými tahy směrem ke lymfatickým uzlinám. Díky tomu snižuje otoky, zlepšuje pocit lehkosti a podporuje regeneraci po operacích nebo úrazech.
Kdo z toho bude mít největší užitek? Lidé po operacích (zejména ortopedických a plastických), ti s lymfedémem, sportovci po zranění, ženy po porodu nebo kdokoli s pocitem těžkých nohou a otoky. Manuální lymfodrenáž může pomoci i při detoxikaci pleti nebo zmírnění ztuhlosti krku a ramen.
Sezení obvykle trvá 30–60 minut. Ležíte oblečený nebo v lehkém prádle a terapeut provádí jemné, rytmické tahy po předem stanovených drahách. Nebolí to — spíš pocítíte uvolnění, lehké mravenčení nebo teplo v místě práce. Po sezení je běžné cítit menší únavu, někdo dostane zvýšenou chuť na vodu — je dobré pít více tekutin.
Správný terapeut vám předem vysvětlí cíl terapie, frekvenci návštěv a ukáže, jak podporovat účinek i doma. Pokud je otok po operaci nebo zranění, počet sezení může být vyšší na počátku a pak se postupně snižuje.
Chcete si podpořit účinek mezi sezeními? Pohybujte se lehce — chůze a mírné protahování pomáhá lymfě proudit. Pijte vodu, abyste podpořili odtok odpadních látek. Vyhněte se těžkým silovým cvičením hned po terapii, raději dejte tělu pár hodin klid.
Jednoduchá domácí technika: lehněte si, uvolněte šíji a provádějte lehké krouživé tahy prsty směrem k nadclavikulárním uzlinám (pod klíční kostí). Opakujte 5–10x a postupujte dál dolů po trupu nebo po pažích. Důležité pravidlo: tlak velmi jemný — jen tolik, aby se kůže pohnula.
Kdy být opatrný? Vyhněte se terapii při akutní infekci, neřešeném zánětu, akutní trombóze nebo při některých srdečních potížích bez souhlasu lékaře. U onkologických pacientů vždy řešte lymfodrenáž s ošetřujícím lékařem a terapeuta vybírejte s praxí v onkologické péči.
Jak vybrat terapeuta: hledejte certifikaci v manuální lymfodrenáži (např. Vodder nebo Leduc), zkušenosti s vaším problémem a dobré reference. V Opocenských masážních studiích najdete terapeuty, kteří pracují bezpečně a šetrně. Manuální lymfodrenáž není zázrak přes noc, ale při pravidelné péči přinese reálnou úlevu.
Máte konkrétní otok, pooperativní problém nebo chcete poradit, jak začít? Napište nám nebo se objednejte na konzultaci v Opocně — prohlédneme stav a navrhneme plán šitý na míru.
Lymfatická masáž umí podpořit odplavování škodlivin, zmírnit otoky i zlepšit imunitu. Zjistěte, jak funguje, co vám může přinést a na co si dát pozor.