Chcete zlepšit své masáže bez zbytečných experimentů? Tady máte jasné, použitelné tipy — pro maséry i pro domácí použití. Každá rada je krátká, konkrétní a hned použitelná.
Před jakoukoliv masáží vždy zkontrolujte kontraindikace: horečka, akutní zánět, trombóza, otevřené rány, nevysvětlené otoky nebo závažné onemocnění srdce. Pokud si nejste jistí, doporučte klientovi konzultaci s lékařem. U těhotných a po operaci platí přísná pravidla — těhotenské a pooperační masáže dělejte jen s odborným vedením.
Příprava: teplá místnost, pevné lůžko, čisté ruce a vhodný olej. Postoj maséra je základ: stojte stabilně, používejte celé tělo, ne jen paže — tím šetříte zápěstí i záda.
Na krk a hlavu proti migréně: jemné kruhové pohyby u týlu, lehký tlak na spánky a tahy od šíje směrem dolů. Pro rychlou úlevu stačí 5–10 minut. U migrén buďte opatrní s tlakem a vyhněte se silným tahům u akutní bolesti.
Lymfatická masáž: velmi lehké, rytmické tahy směrem k nejbližším uzlinám (třísla, podpaží, krk). Nehluboký tlak, pomalé tempo. Při výrazných otocích vždy konzultujte lékaře.
Rehabilitační a pooperační péče: začínejte jemně, zvyšujte tlak postupně. Při zlepšení mobility pracujte i na jizvách (po zhojení) — jemná mobilizace s olejem pomůže elasticitě. Pozor na kontraindikace a infekce.
Baňkování: používejte pouze čisté skleněné nebo silikonové baňky a dezinfekci. Nepoužívejte na zánětlivá ložiska, nádory nebo řezné rány. Po zákroku vysvětlete klientovi možné modřiny a jejich trvání.
Medová masáž a anticelulitidní techniky: med lepí a táhne pokožku — krátké série, poté opláchnout. Kombinujte s lymfatickou stimulací, výsledky jsou lepší při pravidelnosti a spolu se cvičením.
Výběr oleje a míchání esenciálních olejů: pro celé tělo 1–3% ředění esenciálních olejů (např. 6–18 kapek na 30 ml nosného oleje). Na obličej 0,5–1%. Pro masáž lávovými kameny volte oleje, které dobře kloužou a nevysušují — jojoba, mandlový nebo hroznový olej.
Masáž kojenců: jemné tahy, pravidelný rytmus, krátké série. Masáž podporuje spánek i trávení, ale nikdy bez souhlasu rodiče a s ohledem na stav dítěte.
Krátké rady pro každodenní praxi: poslouchejte klienta, měňte tlak podle feedbacku, zapisujte si poznámky o výsledcích a kontraindikacích. Malá péče o své tělo (protahování, ergonomie) vám ušetří roky potíží.
Tyto tipy využijete hned — a pokud chcete konkrétní návody pro jednotlivé typy masáží (těhotenská, antimigrenózní, medová, thajská, regenerační), najdete je pod tagem „masérské tipy" na našem webu.
Zjisti, jak sportovní masáž ovlivňuje výdrž a regeneraci. Praktické tipy, známá fakta a konkrétní rady, jak vytěžit maximum pro lepší výkon.