Chcete lepší pleť a úlevu od napětí bez drahých procedur? Masáž obličeje zvládnete doma za pár minut a pomůže s prokrvením, vstřebáváním krémů a uvolněním čelistí i spánků. Stačí pár základních pravidel a správné techniky.
Připravte si čisté ruce a lehký olej nebo hydratační sérum. Zahřejte pár kapek mezi dlaněmi. Začněte vždy u krku — posuňte ruce směrem dolů k klíčním kostem, abyste „vyčistili“ lymfu. Pak přejděte pod bradu a od středu směrem ven přes líce k uším. Pohyby držte jemné a plynulé, tlak lehký až střední, neškrťte pleť.
Na čelo dělejte krátké tažení od prostředka ven. U nosoretních rýh používejte krouživé pohyby nahoru a ven, aby se podpořilo vyhlazení. Na závěr masírujte spánky krouživě a lehce stlačte mezi palcem a ukazováčkem žvýkací svaly u čelisti — uvolní se napětí a často i bolesti hlavy.
Doba: 3–5 minut denně pro rychlé tonizování; 10–15 minut 1–2× týdně pro hloubkovou péči. Rukama nikdy netahajte pokožku, pracujte s její elasticitou a směrem lymfy.
Manuální lymfodrenáž je jemná a velmi účinná proti otokům. Hlavní zásada: velmi lehký tlak a směr vždy k lymfatickým uzlinám (krk, podklíčky, za uchem). Pokud používáte jade roller nebo gua sha, buďte opatrní — gua sha klouže po oleji a táhne pokožku mírně směrem nahoru, ne násilně.
Vyberte olej podle typu pleti: suchá pleť — mandlový nebo arganový, normální a smíšená — jojobový, mastná pleť — několik kapek suchého oleje nebo lehké sérum. Vyhněte se těžkým krémům, které kladou odpor a nutí vás tahat kůži.
Kdy neprovádět masáž: při zánětu pleti, aktivních akné s hnisavými ložisky, po čerstvých výplních (filler), při horečce nebo otevřených ranách. Pokud máte silnou rosaceu nebo chronické onemocnění lymfatického systému, poraďte se s lékařem nebo specialistou.
Rychlé tipy na závěr: před masáží si vyčistěte pleť, používejte teplé ruce, masírujte pravidelně a zapínejte masáž do večerní rutiny pro lepší vstřebání noční péče. 5 minut denně může zlepšit vzhled pleti i vaše pohodlí.
Lymfatický systém je zásadní pro naše celkové zdraví, a to včetně zdraví naší pokožky. V tomto článku se podíváme na to, jak můžeme rozproudit lymfu v obličeji, aby naše pleť zářila a byla zdravá. Přinášíme praktické tipy, jednoduché techniky masáže a cvičení, která můžete zařadit do své každodenní rutiny.