První týdny po porodu jsou pro tělo velká zkouška. Svaly jsou napjaté, břicho se pomalu vrací do normálu a hormony se pořád přehazují. Poporodní masáž dokáže tyto problémy zmírnit a dodat energii, kterou potřebujete na péči o novorozence.
Masérka se zaměří na oblast zad, pánve a břicha. Jemné tahy zlepšují průtok krve, uvolňují svalové uzlíky a podporují lymfatický odtok. Výsledkem je snížení otoků a rychlejší hojení řezů nebo natržení perinea.
Současně masáž stimuluje vagusový nerv, který pomáhá regulovat stresové hormony. Mnoho maminek po sezení hloubkové masáže hlásí lepší spánek a méně úzkosti. To je výhodné nejen pro ně, ale i pro celý rodinný režim.
Ideální čas je od druhého až po čtvrtý týden po porodu, pokud neprobíhalá komplikace. V tomto období se tělo už přizpůsobuje, ale ještě není úplně přeplněné. Pokud máte řez, šití nebo jiné specifické potíže, poraďte se nejdříve s lékařem.
Vyberte si studio, které má certifikované masérky a zkušenosti s poporodní péčí. Na webu masaze‑opocno.cz najdete seznam doporučených míst v Opocně. Nezapomeňte se zeptat na konkrétní techniky – například „masáž hráze“ nebo „lůžková masáž“, které jsou pro poporodní období nejčastěji doporučovány.
Při první návštěvě řekněte masérce, jaké máte bolesti, kdy jste porodili a jestli užíváte nějaké léky. To pomůže přizpůsobit intenzitu a výběr olejů. Většina masérů používá hypoalergenní krémy, které neiritují citlivou pokožku.
Po masáži si dopřejte klid a vodu. Dejte si lehkou procházku, vypijte čaj a vyhněte se náročnému cvičení alespoň 24 hodin. Většina žen cítí úlevu už během první hodiny po sezení.
Pravidelnost také pomáhá – dva až tři sezení během měsíce mohou výrazně zkrátit dobu obnovy. Pokud máte možnost, zkuste kombinovat masáž s lehkým strečinkem nebo jógu pro maminky.
Masáž po porodu není luxus, ale součást péče o zdraví. Pomáhá nejen fyzickému zotavení, ale i psychické pohodě. Když se cítíte lépe, jste připravenější na nové výzvy rodičovství.
Nezapomeňte si naplánovat další termín už při první návštěvě – tím zajistíte kontinuitu a vyhnete se dlouhým čekacím lhůtám. A pokud vám něco během masáže není jasné, nebojte se zeptat. Dobrý masér vám vše vysvětlí a přizpůsobí se vašim potřebám.
Co skutečně umí masáž po porodu: úleva od bolesti, menší otoky, lepší spánek i kojení. Kdy začít, jak na to doma a kdy raději k odborníkovi.