První týdny po porodu jsou zlomové. Tělo se hojí, hormony se mění a únava je na denním pořádku. Správná poporodní péče umí urychlit hojení, snížit bolest a pomoct vám zvládnout péči o dítě i sebe. Níže najdete konkrétní postupy, které můžete bezpečně použít nebo probrat s vaším lékařem či masérem.
Než začnete s jakoukoli masáží, poraďte se se svým gynekologem. Po vaginálním porodu většinou stačí počkat 2–6 týdnů, záleží na tom, jak probíhalo hojení. Po císařském řezu je lepší počkat 6–12 týdnů a začít nejprve jemnou masáží jizvy až po souhlasu lékaře.
Masáž po porodu může být: regenerační (uvolnění zádových a šíjových svalů), lymfatická (pomoc proti otokům), cílená na pánevní dno nebo masáž jizvy. Každá má jiný účel — proto upřednostněte tu, která řeší váš problém. Pokud máte silné krvácení, horečku, silnou bolest nebo známky infekce, masáž odložte a obraťte se na lékaře.
Krátké a pravidelné seance fungují lépe než dlouhé jednorázové zásahy. Začněte 5–10 minut denně: jemné krouživé pohyby na bedrech a ramenou, lehké tahy směrem k srdci pro zlepšení cirkulace, jemná manipulace kolem jizvy jen po souhlasu lékaře. Na otoky pomůže lehká lymfatická masáž směrem k lymfatickým uzlinám v tříslech a podpaží.
Pánevní dno cvičte často a správně. Krátké stažení svalů (jako zadržení moči, ale jen jako nácvik) 10×, 3× denně, je základ. Nedržte při tom dech. Pokud nevíte, zda cvičíte správně, požádejte o kontrolu fyzioterapeuta nebo porodní asistentku.
Tipy pro pohodlí: používejte neutrální olej bez parfému (mandlový, jojobový) při masáži, lehké polštáře pod břicho při spánku, teplé obklady na svalové napětí, chladivé packy na místě otoku. Pro jizvu po císaři platí jemné posouvání kůže vpravo a vlevo až po zahojení, aby se zamezilo zatvrdnutí podkoží.
Myslete i na psychiku. Masáž uvolňuje stres a zlepšuje spánek. Krátká relaxační masáž hlavy nebo šíje večer může výrazně zlepšit kvalitu noci. Zapojte partnera nebo blízkou osobu — pár minut doteku denně pomáhá i vztahu.
Hledáte pomoc odborníka? Vyhledejte zkušeného maséra s praxí v poporodní péči nebo fyzioterapeuta specializovaného na pánevní dno. Nebojte se ptát na zkušenosti, doporučení a kontraindikace. Správná péče vám vrátí sílu rychleji a bezpečněji.
Masáž po porodu je klíčová pro obnovu tělesné pohody a flexibility hráze. Tento článek se zaměřuje na různé techniky a tipy, jak efektivně provádět masáž hráze a předejít tak nepříjemné bolesti. Díky těmto metodám můžete dosáhnout lepšího hojení a celkově větší pohody po porodu. Masáž hráze může být kombinována s dalšími cvičeními pro dosažení maximální účinnosti.
Masáž po porodu může být pro nové maminky neocenitelným pomocníkem při zotavování a relaxaci. Tento článek nabízí podrobný pohled na bezpečné praktiky masáže po porodu, výhody a nevýhody, a důležité tipy, jak dosáhnout nejlepších výsledků. Naučte se, jak správně využít masáže k péči o tělo po narození dítěte.
Období po porodu je náročné pro každou matku. Masáž po porodu může pomoci s regenerací, uvolněním svalů a zklidněním mysli během této hektické doby. Tento článek se zaměřuje na důležité aspekty poporodní masáže, včetně jejích výhod, technik a tipů pro domácí aplikaci.