Po porodu tělo potřebuje čas a správnou péči. Masáž může urychlit hojení, snížit otoky a ulevit od napětí v zádech, bedrech a ramenou. Neberte to jako luxus—je to praktická pomoc, která často zlepší spánek, náladu i schopnost starat se o miminko.
Než se domluvíte na masáži, zeptejte se svého lékaře nebo porodní asistentky. Po nekomplikovaném vaginálním porodu jsou běžně doporučovány jemné techniky po 4–6 týdnech. Po císařském řezu počkejte, až je jizva dobře zhojená—obvykle 6–12 týdnů, někdy déle. Manuální lymfatická drenáž nebo jemné uvolňování svalů může být povoleno dřív, ale vždy po konzultaci.
Vyhněte se masáži, pokud máte horečku, aktivní krvácení, podezření na infekci nebo známky trombózy (bolest, otok a zarudnutí nohy). Pokud jste podstoupila komplikace během porodu, zeptejte se specialisty na bezpečný čas a techniky.
Lymfatická masáž: lehké, směrové tahy od končetin k jádru pomáhají snížit otoky a zlepšit pocit těžkých nohou. Začněte opatrně a volte terapeuta se zkušeností s poporodní péčí.
Masáž břicha: opatrné kruhové jemné tahy pomáhají uvolnit napětí a podpoří trávení. Neprovádějte hluboké tlaky na břicho v prvních týdnech. Po císařském řezu se vyhněte přímému tlaku na jizvu, dokud není pevná; později může terapeut naučit techniky pro mobilizaci jizvy.
Péče o hráz a perineum: pokud máte nástřih nebo natržení, nechte oblast nejprve zhojit. Později pomůže jemná masáž a mobilizace, která zlepší pružnost tkáně. Před zahájením konzultujte fyzioterapeuta pánevního dna.
Krční a bederní oblast: nošení dítěte a kojení často zatěžují šíji a záda. Krátké 20–30minutové sezení zaměřené na uvolnění trapézů a dolní části zad jednou týdně pomůže snížit bolest a zlepšit pohyblivost.
Frekvence a délka: začněte s 30–60minutovými sezeními jednou týdně po dobu 3–4 týdnů. Pak přejděte na udržovací 1× za 2–4 týdny podle potřeby. Kombinujte masáž s cvičením pánevního dna a lehkým pohybem.
Olej a alergie: použijte hypoalergenní oleje (mandlový, jojoba, kokosový) bezpečné při kojení. Zkontrolujte alergie a vyhněte se silným éterickým olejům bez svolení terapeuta.
Hledejte terapeuta s praxí v poporodní péči nebo fyzioterapeuta specializovaného na pánevní dno. Pokud cítíte zhoršení bolesti, zánět nebo neobvyklé krvácení, vyhledejte lékaře.
Správně provedená poporodní masáž je praktická pomoc, ne jen relaxace. Když se spojí s rehabilitací pánevního dna a pohybem, vrátíte se do formy bezpečněji a rychleji.
Období po porodu je náročné pro každou matku. Masáž po porodu může pomoci s regenerací, uvolněním svalů a zklidněním mysli během této hektické doby. Tento článek se zaměřuje na důležité aspekty poporodní masáže, včetně jejích výhod, technik a tipů pro domácí aplikaci.