When working with poporodní rehabilitace, systémový přístup, který kombinuje fyzické terapie, masáže a cílené cviky, aby pomohl tělu po porodu rychleji se zotavit. Also known as počasová péče po porodu, it bridges medicínské potřeby a každodenní pohodlí nových maminkám. Poporodní rehabilitace není jen luxus, ale klíčová část zdravého návratu do běžného života.
Jednou z hlavních součástí je masáž po porodu, technika zaměřená na uvolnění svalového napětí, snížení otoků a podpoření laktace. Tato masáž často zahrnuje rehabilitační masáž, cvičností zaměřenou na páteř a pánevní dno, která pomáhá zmírnit bolesti zad a podpořit správnou posturu. Obě terapie vyžadují znalost fyzioterapie, oboru, který používá cvičení, manuální techniky a elektroterapii k obnově funkce pohybového aparátu. Fyzioterapeut často přidává i lymfatickou masáž, která odplavuje zbytkové tekutiny a snižuje otoky. Všechny tyto prvky dohromady tvoří silný rámec, který napomáhá rychlejšímu návratu k normální činnosti.
Šestinedělí je období, kdy tělo potřebuje nejvíce podpory. šestinedělí, první šest týdnů po porodu, během kterých dochází k hormonálním a fyzickým změnám představuje ideální čas na zavedení rehabilitačních technik. Masáž po porodu podporuje krevní oběh a tím i tvorbu mateřského mléka, což usnadňuje kojení. Správně provedená rehabilitační masáž může také zmírnit bolest bradavek a podpořit správnou pozici dítěte během kojení. Kromě masáží se doporučuje i jednoduchý program mírných cviků, který posiluje pánevní dno a snižuje riziko prolapsu orgánů.
V naší sbírce níže najdete články, které podrobně rozebírají každý z těchto aspektů – od konkrétních masážních technik až po tipy na cvičení během šestinedělí. Ponořte se do praktických návodů a zjistěte, jak můžete podpořit své tělo i mysl po porodu.
Objevte, jak masáž po porodu podporuje rychlý návrat ke střihu těla, snižuje otoky a zmírňuje bolesti, a získáte praktické tipy pro maximální efekt.