Chystáte se na masáž a chcete z ní vytěžit maximum? Správná příprava šetří čas i nervy a zlepšuje účinek terapie. Níže najdete jednoduché, konkrétní kroky, které zvládne každý – ať jdete na relaxační, sportovní nebo léčebnou masáž.
Dejte si pozor na alkohol a těžká jídla. Tělo lépe reaguje, když je hydratované a nezahlcené. Napijte se vody večer i ráno a snězte lehké jídlo 1–2 hodiny před masáží. Pokud užíváte léky nebo máte chronické onemocnění, oznamte to předem masérovi.
Přijděte 5–10 minut dříve. Nestresujte se během dopravy; klidné příchody zlepší váš zážitek. V salonu si v klidu vyplňte krátký zdravotní dotazník a proberte s terapeuty, co potřebujete řešit – bolest, citlivá místa nebo očekávaný tlak.
Co si vzít s sebou? Obvykle žádné speciální vybavení. Pohodlné oblečení na převlečení a případně spodní prádlo, ve kterém se cítíte dobře. Pokud máte alergii na některé oleje nebo vůně, sdělte to předem. Některé salony nabízejí ručníky a oleje, jinde si můžete přinést vlastní oblíbený olej (označte ho).
U thajské nebo sportovní masáže se oblékají pružné šortky nebo lehké oblečení, u masáže obličeje a relaxace se budete svlékat částečně podle typu terapie. Vždy platí: masér vás ochrání přikrývkami a soukromím.
Baňkování: pokožku natočte bez oleje a po zákroku zůstane drobné začervenání – neplánujte hned po tom společenské akce. Medová masáž: kůže může být citlivá, doma si předem vyzkoušejte malý flíček medu. Těhotenská masáž: vyžaduje speciální polohování a kontraindikace v prvním trimestru – konzultujte to s masérem i gynekologem.
Rehabilitační a zdravotní masáže: přineste lékařské zprávy nebo seznam výkonů od fyzioterapeuta. Po operační masáži dodržujte pokyny ohledně doby, kdy je bezpečné začít s dotekem. Pro lymfatickou masáž se doporučuje dobře hydratovat a vyhýbat se těsnému oblečení po masáži.
Na závěr: otevřená komunikace s masérem je nejdůležitější. Řekněte, co vás bolí, jaký tlak preferujete a co chcete dosáhnout. Malé věci – voda, lehké jídlo, pár minut navíc na klidný příchod – výrazně zlepší efekt celé procedury.
Sportovní masáž může výrazně přispět k vaší regeneraci a zlepšení výkonu, pokud se na ni správně připravíte. V tomto článku se dozvíte, jak se na masáž naladit a co udělat před i po, abyste z ní vytěžili maximum. Poradíme také, jaké otázky si položit, než se vydáte na masáž, a co mít na paměti během samotné procedury. Pomůžeme vám cítit se po masáži svěží a plní energie.
Druhá tantrická masáž může být fascinujícím zážitkem, který vás přiblíží k hlubšímu poznání svého těla a mysli. Je přirozené mít otázky o tom, co můžete očekávat a jak se připravit. Tento článek nabízí praktické rady a zajímavá fakta, která vám pomohou pochopit proces a maximálně jej využít. Poznejte nové dimenze relaxace a harmonie skrze tento jedinečný typ masáže.