Přírodní léčba není jen heslo – jsou to konkrétní techniky, které můžete použít sami nebo s pomocí terapeuta. Masáže, baňkování, medové nebo lymfatické techniky a aromaterapie dokážou zlepšit cirkulaci, snížit otoky a zmírnit napětí. Tady najdete praktické tipy, co funguje, jak na to a kdy raději jít k lékaři.
Baňkování: stará metoda, která zlepšuje průtok krve a uvolňuje svaly. Doma používejte silikonové baňky, čisté ruce a nepřetahujte čas – maximálně 10–15 minut na jednom místě. Nepoužívejte na otevřené rány, fleky poškozené kůže nebo při krevních poruchách.
Medová masáž: lepí, táhne a tím zlepšuje prokrvení. Použijte kvalitní, tekutý med, zahřejte ho trochu v rukou, začněte na malém kousku kůže a sledujte reakci. Vyhněte se při alergii na včelí produkty.
Lymfatická masáž: jemné, směrované tahy k lymfatickým uzlinám pomáhají s otoky a pocitem těžkých nohou. Tahy jsou lehké, neprovádějte silný tlak. Pokud je opuch způsoben infekcí nebo máte podezření na DVT, nejdřív ke doktorovi.
Aromaterapie a esenciální oleje: několik kapek kvalitního oleje ředěného v nosném oleji dokáže doplnit masáž. Pro celotělovou masáž se běžně používá 1–2% ředění (cca 6–12 kapek na 30 ml nosného oleje). Pro obličej a citlivou pokožku volte slabší koncentraci a vždy dělejte patch test.
Nechte si nejdřív udělat krátkou konzultaci. Zeptejte se na vzdělání, zkušenosti a případné kontraindikace. Podívejte se na recenze a zkontrolujte, jestli terapeut umí pracovat s vaší konkrétní obtíží (bolest zad, poúrazová péče, těhotenství apod.).
Chcete-li zkusit doma něco jednoduchého: naučte se techniku jemné masáže krku proti napětí, nebo základní lymfatické tahy na nohy. Začněte vždy kratšími sezeními a pozorujte reakce těla. Zhoršení bolesti, horečka nebo náhlé zhoršení stavu jsou signál, že je nutné vyhledat lékaře.
Na našem webu najdete podrobné návody na baňkování, míchání esenciálních olejů a tipy na medové a regenerační masáže. Vyberte si bezpečně, postupujte pomalu a všímejte si efektu – přírodní léčba funguje nejlíp pravidelně a s rozumem.
Aromaterapeutická masáž kombinuje umění masáže s vůněmi éterických olejů, které podporují zdraví těla a mysli. Tento typ masáže nabízí řadu zdravotních benefitů, od uvolnění stresu až po zlepšení spánku. Článek poskytuje praktické tipy a zajímavosti o tomto přírodním léčebném postupu.
Migréna je jedním z nejčastějších neurologických onemocnění, které může výrazně ovlivnit kvalitu života. V tomto článku se dozvíte, proč je antimigrenózní masáž skvělou volbou pro ty, kteří hledají úlevu od migrénových bolestí. Podíváme se na to, jak může pravidelná masáž ovlivnit frekvenci a intenzitu migrénových záchvatů, na to, jak probíhá typická séance a na praktické tipy, jak si můžete díky masáži ulevit od bolesti.