Cítíte napětí v krku, pravidelnou migrénu nebo bolí záda pokaždé po práci u počítače? To jsou jasné příznaky, kdy stojí za to zkusit cílenou masáž. Níže najdete konkrétní signály těla a doporučení, jakou masáž zvolit, co dělat doma a kdy raději zajít k lékaři.
Bolest krku a časté bolesti hlavy — pokud se bolest spouští z napjatých šíjových svalů, pomůže masáž krku a antimigrenózní techniky. Naučte se jednoduché domácí stahy a hmaty, ale při prudkých migrénách nebo neurologických projevech jděte za lékařem.
Bolesti zad — tuhé nebo přetížené svaly v bedrech a mezi lopatkami často uleví regenerační nebo sportovní masáž. Rehabilitační masáž je vhodná po operaci nebo zranění, kde cílem je zlepšení pohyblivosti a prevence komplikací.
Otoky a těžké nohy — otoky může zmírnit lymfatická masáž (manuální lymfodrenáž). Je skvělá i po anticelulitidních zákrocích, ale při podezření na žilní trombózu nebo křečové žíly nejprve konzultujte lékaře.
Napětí, stres a únava — holistická či relaxační masáž rychle sníží napětí, zlepší spánek a uleví psychice. Když je příčinou chronický stres, pravidelné sezení výrazně pomůže.
Po porodu a těhotenství — těhotenská masáž uleví od ztuhlosti a otoků, masáž po porodu zase pomůže s hojením a návratem svalového tónu. Perineální masáž před porodem sníží riziko natržení hráze, ale vždy konzultujte s porodní asistentkou nebo lékařem.
Nevyvolávejte masáž při horečce, akutním zánětu, otevřených ranách nebo čerstvém zranění (zlomenina, vykloubení). Pokud cítíte necitlivost, mravenčení, ztrátu síly nebo náhlé zhoršení stavu, nejdřív k lékaři — masáž by mohla problém zhoršit.
Příznaky hluboké žilní trombózy (bolest, otok jedné končetiny, zarudnutí) jsou urgentní. Těhotné ženy a lidé po operaci by měli masáž konzultovat s ošetřujícím lékařem.
Praktická rada: před masáží popište terapeutovi přesně své příznaky, kde a kdy se objevují, co je zhoršuje. Domluvte tlak, oblast a délku sezení. Dobrá komunikace zkrátí cestu k úlevě.
Krátké tipy doma: zahřátí postižené oblasti, jemné protahování, pravidelné přestávky při sedavé práci a hydratace. Pokud symptomy přetrvávají více než 2–3 týdny i po péči, vyhledejte odborníka.
Masáž není univerzální lék, ale často výrazně zlepší kvalitu života. Poznejte své příznaky, zvolte správný typ terapie a nebojte se požádat terapeuta o úpravu podle vašeho stavu.
Jsem zdravotní sestra a také maminka a podělím se s vámi o své zkušenosti. V mém nejnovějším příspěvku se zabývám otázkou, jak poznat, že je miminku horko. Ukážu vám, jaké příznaky byste měli hledat a jak jim preventivně zabránit. Jedná se o nezbytné informace pro každou matku, aby si mohla být jistá, že je její dítě v pohodě. Sledujte pro další tipy a rady týkající se zdraví a péče o miminka.