Chystáte se na masáž a přemýšlíte, jestli je lepší jít nalačno? Krátká rada: většinou není nutné hladovět, ale malé pravidlo a pár praktických tipů vám ušetří nepříjemnosti. Tady máte jasné a použitelné doporučení před i po sezení.
Pokud máte objednanou masáž, dejte si raději lehké jídlo 1–2 hodiny předem. Těžké, mastné nebo velmi kořeněné jídlo může během masáže způsobit nevolnost. Ideální je malá porce bohatá na sacharidy a trochu bílkovin — třeba banán s jogurtem, celozrnný rohlík se sýrem nebo hrst ořechů. Pokud jíte těsně před masáží (do 30 minut), udržte to opravdu lehké: kousek ovoce nebo malý nápoj s elektrolyty.
Vypijte vodu 30–60 minut před masáží. Hydratované svaly lépe reagují na tlak a méně «křičí» bolestí. Vyhněte se alkoholu před masáží i v den masáže — může zvýšit citlivost, způsobit závratě nebo zhoršit reakci krevního oběhu.
Někteří zákazníci věří, že nalačno „víc detoxikují“ lymfu. To není důvod k hladovění. Masáž pomáhá cirkulaci a lymfatickému odtoku bez nutnosti půstu. Soustřeďte se raději na to, aby vám při masáži nebylo špatně od hladu nebo naopak těžko od žaludku.
U intenzivních terapií (hluboká tkáň, sportovní masáž) může být vhodné mít malé jídlo 1–2 hodiny předem, aby tělo mělo energii a vy netrpěli závratěmi během silnějšího tlaku.
Po masáži si dejte klidně lehké jídlo a pokračujte v pitném režimu. Masáž může uvolnit metabolické produkty ze svalů, takže voda pomůže jejich odplavení. Pokud se cítíte slabě, hned si dejte něco malého k snědku.
Pro speciální skupiny platí jiná pravidla. Pokud jste těhotná, konzultujte přípravu s masérem — u některých technik je vhodné jíst i více nebo volit menší porce. Diabetici by neměli půstovat bez konzultace s lékařem: zkontrolujte hladinu glukózy a vezměte si s sebou rychlé zdroje cukru (glukózové tablety, džus).
Kdy tedy jít nalačno? Pouze pokud to doporučí terapeut z konkrétního důvodu (např. před procedurou kombinovanou s detox terapií). Jinak volte rozumně: lehké jídlo 1–2 hodiny před, hodně vody, žádný alkohol a u diabetu nebo jiných nemocí konzultace s odborníkem. Tak si užijete masáž bez závratí nebo nevolnosti a tělo bude lépe regenerovat.
Chystáte se na relaxační masáž a zajímá vás, jak se správně připravit? Dlouholetá tradice masáží přináší otázku, zda je nutné dodržet půst před návštěvou maséra. Zvažujeme všechny výhody i nevýhody půstu a jak může ovlivnit váš zážitek z masáže. Nabízíme rady, jaké jídlo je nejlepší konzumovat před masáží a na co si dát pozor, aby vaše tělo bylo v dokonalé harmonii.