Doteky opravdu mění. Správná masáž uleví těhotné od bolesti zad, pomůže po porodu s hojením a posílí vztah mezi rodičem a dítětem. Tady najdete konkrétní rady, co dělat doma a kdy raději zajít k odborníkovi.
Těhotenská masáž zmírní napětí v bedrech, zlepší spánek a sníží otoky nohou. Hledejte terapeuta, který má zkušenost s masáží pro těhotné a vědí, kdy se masírovat bezpečně (obvykle po prvním trimestru a po konzultaci s lékařem).
Perineální masáž (ochrana hráze) sníží riziko nástřihu a natržení. Začněte ji několik týdnů před porodem, používejte jemný tlak a vhodný olej. Pokud cítíte bolest nebo krvácení, přestaňte a poraďte se s porodní asistentkou. Více praktických kroků najdete v článku o ochraně hráze.
Po porodu pomůže cílená masáž uvolnit záda a pánevní dno, zrychlit hojení jizev a zmírnit ztuhlé svaly. Důležité je počkat na souhlas lékaře, obzvlášť po císařském řezu. Krátké, pravidelné sezení jsou efektivnější než jednorázové dlouhé zásahy.
Masáž kojenců podporuje spánek, trávení a psychický vývoj. Stačí pár minut denně, klidné prostředí a teplé ruce. Vyhněte se břišku u novorozenců se stále nezahojeným pupkem a sledujte signály dítěte — pokud začne křičet nebo se odtahovat, ukončete masáž.
Jednoduchý postup: lehký tlak dlaněmi podél nohou, jemné krouživé pohyby na zádíčkách a masáž chodidel. Krátké sekvence po krmení (ne hned) mohou pomoct s trávením. Pro batolata zvolte hravé doteky a zapojte hru.
Jaké oleje používat? Pro malé děti a citlivou pokožku jsou nejlepší mandlový nebo jojobový olej bez vůně. Esenciální oleje používejte střídmě a až od konzultace s aromaterapeutem nebo pediatrem. Pokud máte alergie v rodině, nejdřív vyzkoušejte malou plochu kůže.
Kdy vyhledat odborníka: silná bolest, horečka, nezhojené rány, podezření na trombózu, velké otoky nebo psychické potíže po porodu. Rehabilitační masáž po operaci či císaři vyžaduje zkušeného terapeuta.
Na našem webu najdete podrobné články: Těhotenská masáž, Masáž po porodu, Jak chránit hráz při porodu a Masáž kojenců a batolat. Projděte si je, vyberte si, co se hodí vám, a zkuste jednoduché techniky doma. Máte otázky? Napište nám nebo se objednejte na konzultaci v Opocenských masážních studiích.
Masáž po porodu může být pro nové maminky neocenitelným pomocníkem při zotavování a relaxaci. Tento článek nabízí podrobný pohled na bezpečné praktiky masáže po porodu, výhody a nevýhody, a důležité tipy, jak dosáhnout nejlepších výsledků. Naučte se, jak správně využít masáže k péči o tělo po narození dítěte.