Shiatsu je japonská technika tlakových bodů (akupresura), která uvolňuje tělo i mysl bez olejů a bez nutnosti svlékat se. Terapeut používá palce, dlaně, lokty a někdy i kolena k tlaku na konkrétní body a energetické dráhy. Cílem není jen relaxace, ale i zlepšení pohyblivosti, snížení bolesti a podpora lepšího spánku.
Typické sezení trvá 45–90 minut. Klient leží oblečený na měkké podložce nebo masážním stole. Terapeut se nejdřív zeptá na zdravotní potíže a cíle. Poté postupuje od větších svalových skupin k bodům s napětím – najde tuhé oblasti a aplikuje na ně tlak po dobu 20–60 sekund.
Nečekejte hluboké tahy jako u klasické masáže. Shiatsu kombinuje pevný tlak s rozhýbáním kloubů a jemnými strečinkovými prvky. Během sezení byste měli dýchat zhluboka a zůstat v klidu. Po terapii je běžný pocit uvolnění, někdy i lehká únava nebo zvýšené močení – tělo si čistí napětí a toxiny.
Shiatsu pomáhá ulevit od napětí v šíji a zádech, stejně tak při bolestech hlavy, stresu nebo poruchách spánku. Lidé často hlásí lepší pohyblivost a snížení chronické únavy. Pro koho je vhodné? Pro většinu dospělých, kteří nemají akutní zranění nebo vážné onemocnění.
Kdy shiatsu nedoporučit: při akutních zánětech, těžké srdeční nemoci, hluboké žilní trombóze, v prvním trimestru těhotenství bez souhlasu lékaře nebo při otevřených ranách. Vždy informujte terapeuta o lécích, operacích a chronických diagnózách.
Praktické tipy před, během a po sezení: oblékněte volné oblečení, nepijte těsně před masáží těžké jídlo, po terapii odpočívejte a pijte vodu. Pokud cítíte ostrou bolest, řekněte to hned – tlak se upraví.
Jak často chodit? Na akutní potíže 1× týdně po dobu 4–6 týdnů, pak stačí udržovací sezení 1× za 2–6 týdnů. Cena v ČR se pohybuje přibližně 500–1200 Kč podle délky a zkušenosti terapeuta.
Krátké domácí techniky: zmáčkněte bod mezi palcem a ukazováčkem (LI4) pět až deset sekund pro bolest hlavy; masírujte základ lebky (GB20) pro napětí v šíji. Držte tlak pevně, ale bez ostré bolesti, a dýchejte pomalu.
Jak najít dobrého terapeuta: zkontrolujte certifikát shiatsu nebo akupresury, přečtěte reference, domluvte konzultaci před prvním sezením a dbejte na komunikaci během terapie. Dobré studio vám vysvětlí postup a upraví sezení podle vašich potřeb.
Shiatsu je jednoduchá a účinná metoda pro lidi, kteří chtějí řešit napětí, stres a bolesti bez léků. Zkuste jedno sezení a vnímejte rozdíl sami.
Shiatsu masáž je starověká japonská technika, která může výrazně zlepšit držení a postavení těla. Tento článek se zabývá tím, jak Shiatsu masáž ovlivňuje svaly a páteř, přináší úlevu od bolesti a nabízí konkrétní tipy pro zahrnutí této techniky do vašeho zdravotního režimu. Kromě toho se dozvíte o propojení této terapie s tradiční čínskou medicínou.
Shiatsu masáž je tradiční japonská technika, která může výrazně pomoci při zlepšení nálady a snížení úzkosti. Tento článek se zaměřuje na výhody shiatsu masáže, srozumitelně vysvětluje její principy a nabízí praktické tipy, jak ji zařadit do každodenního života. Čtenáři se dozví, jak masážní techniky mohou pozitivně ovlivnit tělesné energie a přispět ke kvalitní relaxaci.