Mnohé techniky, které se používaly před stovkami let, dnes fungují stejně dobře — ale jinak než kdysi. Pokud tě láká baňkování, thajská masáž nebo medová terapie, chceš vědět, co od nich očekávat a jak se připravit. Tady máš přímočaré informace a praktické tipy, abys získal(a) užitek bez nežádoucích následků.
Baňkování (cupping) patří mezi nejstarší postupy — skleněné nebo silikonové baňky tahají kůži a zlepšují prokrvení. Doma můžeš použít silikonové baňky na krátkou dobu (3–10 minut), lehce masírovat kůži, a sledovat vzniklé modřiny. Necupuj na varixy, otevřené rány, aktivní záněty nebo při užívání ředidel krve. Pokud máš vysoký krevní tlak, cukrovku nebo kožní onemocnění, nejdřív promluv s lékařem.
Medová masáž je starý způsob, jak pročistit pokožku a rozhýbat svaly. Používá se teplý, nemíchaný med — technika zahrnuje přilepení a rychlé trhnutí rukou, což podporuje odtok a zlepšuje prokrvení. Doma začni s malou plochou, udělej test citlivosti a po masáži kůži důkladně opláchni; lidé s alergií na pyl nebo včelí produkty by se měli vyhnout.
Thajská masáž kombinuje tlak, natahování a práci s energetickými liniemi. Neprobíhá na oleji, často na podložce, v pohodlném oblečení. Je skvělá na ztuhlé tělo a mobilitu, ale při osteoporóze, těžkém kardiovaskulárním onemocnění či akutních poraněních ji nedoporučujeme bez souhlasu lékaře.
1) Komunikuj. Před masáží řekni terapeutovi o svých zdravotních potížích, lécích a alergiích. 2) Začni pozvolna. Pokud je to tvůj první sezení baňkování nebo medové masáže, plánuj kratší terapii a sleduj reakce těla. 3) Hydratace a odpočinek. Po terapii pij vodu a dej tělu klid na regeneraci. 4) Hledej zkušeného terapeuta. Starodávné techniky mají své nuance — dobrý masér ví, kdy zesílit a kdy ustoupit.
Na našem webu najdeš podrobné návody a články věnované jednotlivým metodám — od bezpečného baňkování přes medovou masáž až po thajské a tantrické techniky. Když si nejsi jistý(á), dej přednost odborníkovi před domácím experimentem. Správně provedená starodávná technika ti může ulevit, zlepšit mobilitu a dodat energii — takže to stojí za to dělat chytře.
Čínská masáž je starodávná léčebná praxe, která se těší popularitě po celém světě. Tento článek vás seznámí s různými technikami čínské masáže, jejich přínosy pro zdraví a radami, jak si vybrat správného terapeuta. Naučíte se, jak může čínská masáž podpořit vaši fyzickou i psychickou pohodu a proč byste se měli o tento typ terapie zajímat.