Máte nepřetržitý mravenčení v ruce, slabé sevření nebo bolest při psaní? Může jít o syndrom karpálního tunelu (SKT). Jedná se o stlačení nervu ve zápěstí, které často postihuje lidi pracující u počítače. Nejde o něco mystického – příznaky jsou dobře známé a můžete je zvládnout už doma.
Nejčastějšími symptomy jsou:
Když tyto příznaky přetrvávají déle než týden, je čas zkusit jednoduché cvičení nebo masáž. Pokud bolest roste, navštivte lékaře.
Masírování zápěstí může uvolnit napětí v tkáních kolem nervu. Zkuste tento rychlý postup:
Kromě masáže pomáhají i jednoduché protahovací cviky: natáhněte prsty co nejdále, držte 10 sekund a uvolněte. Opakujte desetkrát. Tím zlepšíte průtok krve a snížíte tlak na nerv.
Další tip – pravidelně měňte polohu ruky při práci. Použijte ergonomické podložky, nastavitelnou klávesnici a držte zápěstí v neutrální pozici.
Syndrom karpálního tunelu není konec světa. Správná kombinace masáže, cviků a úpravy pracovního prostředí dokáže příznaky výrazně zmírnit. Vyzkoušejte tyto jednoduché kroky a dejte svým rukám šanci na odpočinek.
Naučte se, jak pomocí reflexní masáže doma ulevit od příznaků syndromu karpálního tunelu. Krok za krokem, bez složitostí, s důrazem na konkrétní tipy a výsledky.