Chcete ulevit bolavým zádům, zrychlit regeneraci po sportu nebo zlepšit vzhled pokožky? Správná masáž tělu pomůže víc, než čekáte. Tady najdete jasné tipy, jak vybrat typ masáže, co očekávat a jak se o tělo starat mezi sezeními u terapeuta.
Ne každá masáž je pro každý problém. Máte-li bolesti zad nebo po operaci, hledejte rehabilitační nebo regenerační masáž. Pokud řešíte otoky či pomerančovou kůži, sáhněte po lymfatické nebo anticelulitidní masáži. Pro těhotné a čerstvé maminky je tu těhotenská a poporodní masáž — obě s upravenými technikami a časováním. Sportovci ocení sportovní nebo medovou masáž pro rychlejší regeneraci svalů.
Při výběru terapeuta se ptejte na praxi v konkrétní technice, délku sezení a kontraindikace. Dobrý masér vám vysvětlí průběh, upraví tlak a poradí, jak často chodit. Pokud máte chronické potíže nebo berete léky, poraďte se nejdřív s lékařem.
Domácí péče výrazně podporuje efekt profesionální masáže. Naučte se jednoduché samomasáže pro krk, trapézy a lýtka — stačí 5–10 minut denně. Při masáži používejte vhodný olej podle typu pleti a druhu masáže: lehké mandlové nebo slunečnicové oleje pro relax, směsi esenciálních olejů u lávových kamenů jen s opatrností.
Bezpečnost: nebudete tlačit na akutní zranění, otevřené rány, záněty nebo horečku. Baňkování a medová masáž mají kontraindikace u křečových žil a citlivé kůže. Pokud po masáži pociťujete silnou bolest, otok nebo horečku, kontaktujte lékaře.
Jak často chodit? Krátkodobě (bolest, přetížení) pomůže častější, 1× týdně. Pro dlouhodobou údržbu stačí 1× za 2–4 týdny podle typu problému a rozpočtu. Mezi návštěvami podporujte krevní oběh pohybem, hydratací a lehkým strečinkem.
Malé triky, které fungují: dýchejte při masáži podle maséra, pijte vodu po sezení a udělejte si 10 minut klidného odpočinku. Pokud hledáte speciální pomoc — trávení, porodní připravenost nebo lymfatické otoky — vyhledejte terapeuta s praxí v dané oblasti.
Tělo reaguje rychle, když mu věnujete pravidelnou, promyšlenou péči. Vyzkoušejte kombinaci profesionálních sezení a jednoduchých domácích návyků a uvidíte, jak se zlepší pohyb, energie i nálada.
Tantrická masáž není jen o relaxaci, ale hlavně o hlubším poznání vlastního těla. V článku se dozvíte, jak přesně může tento typ masáže posílit vaše tělesné uvědomění a proč to má smysl zkusit. Přinášíme praktické tipy i zkušenosti, které vás můžou překvapit. Naučíte se, jak díky vědomé práci s dotekem lépe vnímat svoje tělo, zlepšit vztah k sobě i k partnerovi. Čekají vás konkrétní rady a zajímavé souvislosti, které z tantrické masáže dělají víc než jen zvláštní zážitek.