Migréna dokáže zničit den. Naštěstí existují jednoduché masážní postupy, které často přinesou rychlou úlevu nebo zmírní intenzitu záchvatu. Tady najdete konkrétní kroky, které zvládnete sami, a rady, kdy raději zajít k odborníkovi.
Začněte v klidném prostředí, sedněte si a zhluboka dýchejte. Hydratace pomáhá — vypijte sklenici vody. Pak si vyzkoušejte krátkou masáž šíje: prsty položte do spodní části lebky, najděte měkké prohlubně (okolo baze lební) a jemně provádějte krouživé pohyby 30–60 sekund.
Masírujte spánky lehkým tlakem palců nebo dlaní v malých kruzích. Nepoužívejte silný tlak na lebku — držte pohyby měkké. Uvolněte čelist: položte ukazováček a prostředník na maseter (při žvýkání vystouplý sval u ucha) a krátce mírně stlačte a uvolněte.
Vyzkoušejte akupresurní body: GB20 (obě strany na bázi lebky pod zadními okraji lebky) a LI4 (mezi palcem a ukazováčkem na ruce). Držte tlak 10–15 sekund, opakujte 3–5×. Pokud máte těhotenství, bod LI4 se nedoporučuje — poraďte se s odborníkem.
Krátké uvolňovací tahy na trapézech: uchopte rameno druhou rukou a jemně stáhněte směrem dolů, pak krouživě prohněťte horní část ramene. Doba: 5–10 minut celkem. Klid a tmavší místnost často zlepší účinek masáže.
Antimigrenózní masáž u zkušeného terapeuta cíleně uvolní napětí v krku, šíji a hlavě a kombinuje techniky pro úlevu i prevenci. Lymfatická nebo regenerační masáž může pomoci, pokud migrény provází otoky чи napětí svalů. Doporučená frekvence: pro prevenci obvykle 1× týdně až 1× za 14 dní, u akutních problémů individuálně.
Kdy zajít k lékaři: pokud je migréna první v životě, je extrémně silná, doprovázená slabostí, ztrátou řeči, zrakovými poruchami nebo zvracením, volejte lékaře. Také pokud berete léky na ředění krve nebo máte krvácivé poruchy, poraďte se před nasazením masáží.
Praktická rada: vést si deník bolestí — kdy začínají, co fungovalo. To pomůže terapeutovi i lékaři najít správnou strategii. Masáž není zázrak, ale často funguje jako součást širší terapie. Vyzkoušejte techniky opakovaně a sledujte, co vám skutečně pomáhá.
Ahoj, milí čtenáři! Dnes bych vám chtěla představit účinky antimigrenozní masáže. Jak už název napovídá, je to skvělý způsob, jak se vypořádat s nepříjemnými migrénami. I když jsem sama skeptická, musím říct, že tato technika mi opravdu pomohla zmírnit bolest a frekvenci migrén. Pojďme se společně podívat, jaké další přínosy pro naše zdraví může antimigrenozní masáž nabídnout.