Hledáte terapii, která vám skutečně pomůže? Masáž není jen příjemný zážitek. Správná terapie může zmírnit bolest, urychlit regeneraci i zlepšit náladu. Tady najdete rychlé, praktické rady, co vyzkoušet, jak se připravit a na co si dát pozor.
Rehabilitační masáž – vhodná po úrazech nebo operaci. Pomáhá rozhýbat svaly a snižovat jizvy, často ve spolupráci s fyzioterapeutem. Regenerační masáž – když vás bolí záda nebo jste přetížení, účelem je uvolnit napětí a podpořit průtok krve. Sportovní masáž – zaměřená na výkon a prevenci zranění, dobrá před i po tréninku.
Lymfatická masáž – když řešíte otoky nebo pocit těžkých nohou. Funguje jemnými tahy směrem k lymfatickým uzlinám a podporuje odtok tekutiny. Antimigrenózní masáž a masáž hlavy – přináší úlevu u napěťových bolestí hlavy, často kombinovaná s cviky na krk. Těhotenská a poporodní masáž – speciální techniky a polohy, které berou ohled na plod a hojení po porodu.
Netradiční terapie jako baňkování, medová nebo čokoládová masáž jsou hlavně pro detox, cirkulaci a relaxaci; vyžadují ale zkušeného terapeuta a opatrnost u citlivé pokožky.
Neptajte se jen na cenu. Zjistěte, jaké má terapeut vzdělání, zkušenost s konkrétním typem terapie a jestli spolupracuje s lékařem v případě zdravotních omezení. Ptejte se na délku a frekvenci ošetření – pro akutní bolest bývá dobré 1x týdně, pro udržovací péči 1x za 2–4 týdny. Kurz trvání 45–90 minut je běžný.
Připravte si krátký seznam potíží a léků, které užíváte. Řekněte pravdu o operacích, krevních sraženinách, alergiích a těhotenství. Terapeut podle toho upraví tlak a techniku.
Po terapii pijte vodu a dejte tělu klid na zotavení. U intenzivních technik (např. baňkování nebo hluboké masáže) počítejte s lehkou únavou nebo menší bolestivostí následující 24–48 hodin.
Jednoduché techniky, které můžete dělat doma: jemné krouživé pohyby prsty v oblasti krku a trapézů, tlak palce do spoušťových bodů nad lopatkou po 10–20 sekund s opatrností, a vědomé dýchání po dobu 2–3 minut ke snížení napětí. U samomasáže krku nikdy nepracujte přímo přes páteř a nepřepínejte tlak.
Kdy vyhledat lékaře: náhlá silná bolest, otoky bez zjevné příčiny, známky zánětu nebo horečky, podezření na trombózu, čerstvé rány. Masáž může pomoci, ale někdy je potřeba nejdřív odborné vyšetření.
Chcete-li konkrétní tipy na terapii pro váš problém, napište, popište potíže a já poradím, který typ masáže a frekvence budou pravděpodobně nejefektivnější.
Fascinující Lomi Lomi masáž pochází z Havaje a je známa svými uklidňujícími a léčivými účinky. Naučte se, jak tato technika propojuje tělo, mysl a ducha k dosažení hluboké relaxace. Tento článek vás provede všemi aspekty Lomi Lomi – od její historie po praktické rady pro začátečníky. Objevte, jak si tuto masáž dopřát i doma pro dosažení maximální pohody.