Bolest zad, napjatý krk nebo migréna dokážou zkazit den. Naštěstí masáž často přinese rychlou úlevu bez léků. Tady najdete konkrétní techniky, kdy volit kterou masáž a jak bezpečně zvládnout základní úkony doma i kdy raději vyrazit za profesionálem.
Máte pár minut? Masáž krku provádějte jemnými kruhovými pohyby palci směrem od zátylku dolů k ramenům. Nepoužívejte příliš velkou sílu, bolest nesmí sílit. Pro migrénu masírujte spánky a místo nad obočím lehkými stlačeními, dýchejte zhluboka. Pokud trpíte otoky nebo těžkýma nohama, vyzkoušejte lymfatickou masáž směrem od kotníků k třísním - tahy musí být lehké a pomalé.
Baňkování doma? Dodržujte jednoduchá pravidla: dezinfekce, krátké sezení, nepřetahovat. Pokud máte cévní problémy nebo užíváte léky na ředění krve, baňkování vynechejte a poraďte se s lékařem.
Bolest, která neustupuje, časté migrény nebo pooperační obtíže vyžadují odborníka. Regenerační a rehabilitační masáže pomáhají po operacích i při chronických potížích — zlepší pohyblivost a snižují riziko komplikací. Antimigrenózní masáž nebo specialista na lymfatickou drenáž umí nabídnout cílenou péči tam, kde jednoduché domácí metody nestačí.
Těhotenská masáž uleví od bolesti zad a otoků, ale provádí se s opatrností a zkušeným terapeutem. Po porodu zase pomůže masáž zaměřená na obnovu a uvolnění — ideálně po konzultaci s lékařem nebo fyzioterapeutem.
Sportovci ocení regenerační a medové masáže pro rychlejší zotavení svalů. Holistická masáž nebo relaxační procedury jsou naopak skvělé, když potřebujete odbourat stres a obnovit psychickou pohodu.
Nezapomeňte: každé tělo je jiné. Pokud se během masáže cítíte špatně, bolest se zhoršuje nebo se objeví nové symptomy, přestaňte a vyhledejte odbornou pomoc. Vyhněte se technikám, které zvyšují krvácivost nebo dráždí zraněná místa.
Chcete praktický návod? Začněte u článků o masáži krku pro úlevu od migrény, o lymfatické masáži pro otoky nebo o regenerační masáži na bolesti zad. Na našem webu najdete návody na baňkování, medovou masáž a tipy pro masáž po porodu i během těhotenství. Vyzkoušejte jednu techniku týdně a sledujte změny v tom, jak se cítíte.
Máte konkrétní problém? Napište, poradíme, jakou masáž zvolit a jak ji bezpečně provést. Úleva je často blíž, než čekáte.
Sportovní masáž je účinnou metodou, jak zmírnit bolesti svalů a usnadnit regeneraci těla po fyzické aktivitě. Tento druh masáže se zaměřuje na specifické svalové skupiny a využívá různé techniky pro zlepšení krevního oběhu a snížení svalového napětí. Při pravidelném používání může pomáhat předcházet zranění a zlepšit celkový sportovní výkon. Maséři používají různé pohyby a tlaky, aby docílili co nejlepšího účinku dle individuálních potřeb.