Masáž není jen příjemný zážitek. Může rychle zmírnit napětí, zlepšit spánek a urychlit zotavení po námaze. Pokud chcete praktický důvod, proč si dopřát masáž pravidelně, tady najdete přímé, konkrétní přínosy, které pocítíte už po prvních sezeních.
Úleva od bolesti a ztuhlosti — správné hmaty uvolní zkrácené svaly, zlepší pohyblivost a sníží tlak na klouby. Lidé s bolestmi zad nebo krční páteře často hlásí výrazné zlepšení už po několika návštěvách. Pokud trpíte chronickou bolestí, domluvte se s masérem na cíleném plánu.
Zrychlená regenerace po sportu — masáž snižuje svalové napětí a urychluje odtok metabolitů. To znamená méně ztuhlosti a rychlejší návrat k tréninku. Pro sportovce funguje kombinace lehčí lymfatické masáže hned po výkonu a hloubkové masáže následující den.
Podpora lymfatického systému a detoxikace — manuální lymfodrenáž pomáhá odvádět přebytečnou tekutinu, zmírní otoky a zlepší pocit lehkosti nohou. Po masáži je dobré zvýšit příjem vody, aby tělo snáze odvedlo uvolněné látky.
Masáž aktivuje parasympatikus — část nervové soustavy, která nás uklidní. To vede ke snížení stresu, lepší kvalitě spánku a zlepšení nálady. Pokud se vám špatně usíná nebo často vstáváte během noci, pravidelná masáž může zlepšit kvalitu spánku bez léků.
Migrény a bolesti hlavy — cílené techniky na krk a šíji často přinášejí rychlou úlevu. U lidí s častými tenzními bolestmi hlavy fungují pravidelné krátké sezení lépe než nárazové řešení.
Vyberte typ podle cíle: pro relaxaci zvolte klasickou či holistickou masáž, při otocích lymfatickou, po sportu regenerační nebo sportovní. Před masáží řekněte masérovi, co bolí a co chcete zlepšit — komunikace zvyšuje efektivitu péče.
Po masáži pijte vodu, nechoďte rovnou do sauny a dejte si klidný den, pokud byla masáž hluboká. Pokud máte akutní zánět, horečku, trombózu nebo jiné závažné zdravotní potíže, poraďte se nejdřív s lékařem.
Na stránce najdete články o konkrétních technikách a typech masáží — od lymfatické přes antimigrenózní až po masáž po porodu. Prohlédněte si návody a tipy, jak masáž využít přesně pro váš problém a jak si vybrat spolehlivé studio v Opocně.
Anticelulitidní masáž není jen módní hit – opravdu může pomoci s unavenou pokožkou i viditelnou celulitidou. Článek ti ukáže, co při pravidelných masážích očekávat a na co si dát pozor. Dozvíš se, jak masáž ovlivňuje krevní oběh i kvalitu kůže, proč je důležitá technika a jak si můžeš pomoci i doma. Nechybí konkrétní tipy, jak z masáže vytěžit maximum a praktické rady přímo 'ze života'.