Máte občas pocit, že se vám točí hlava, a nevíte, jestli je to něco vážného? Závratě jsou častým symptomem, který může mít úplně různé důvody. Někdy stačí jednoduchý návod, jindy je potřeba odborná pomoc. Pojďme si rozebrat, co se za těmi závratěmi skrývá, a jak se jim můžete vyhnout nebo je zmírnit.
Nejčastěji se setkáváme s nízkým krevním tlakem, dehydratací nebo rychlým vstáváním. Když se tělo neumí rychle přizpůsobit změně polohy, krev se nedostane dostatečně k mozku a vznikne vám závrať. Další častou příčinou jsou problémy v nitrosterní ušní soustavě – například zánět vestibulárního nervu nebo vnitřní ušní infekce. Stres, úzkost a únavová přetížení mohou také spustit pocit točení hlavy.
U některých lidí jsou závratě spojené s léky, například s diuretikami nebo léky na krevní tlak. Jídlo bohaté na cukr může způsobit rychlý pokles glykémie, což se projeví podobně. A pokud máte dlouhodobé onemocnění, jako je cukrovka nebo srdeční onemocnění, mohou být závratě varovným signálem, že něco není v pořádku.
Masáž může být užitečná, ale funguje jen na určitých typech závratí. Pokud je příčinou napětí v krku, šíje nebo ramenou, techniky jako indická masáž hlavy nebo relaxační masáž mohou uvolnit svaly a zlepšit krevní oběh. Doporučuji vyhledat maséra s certifikací v klientské péči, který rozumí anatomii krku a hlavy.
Další praktické tipy: pijte dostatek vody během dne, zvláště pokud jste fyzicky aktivní nebo žijete v horkém počasí. Při vstávání si dejte půl minuty, abyste si tělo zvyklo na změnu polohy. Vyhněte se dlouhému stání na horkých místech a držte pravidelný režim spánku. Pokud máte tendenci mít symptom po jídle, zkuste jíst menší porce častěji a vyhnout se těžkým tukům a cukrům.
Jak poznáte, že je čas navštívit lékaře? Pokud závratě trvají déle než pár minut, jsou doprovázené ztrátou rovnováhy, bolestí hlavy, rozmazaným viděním nebo srdečními potížemi, určitě neodkládejte návštěvu. Stejně tak pokud se vám závratě objevily poprvé a nevíte, co je spouští, je dobré udělat základní vyšetření.
Pro ty, kteří se chtějí dozvědět víc o specifických masážích, máme na našem webu články jako „Indická masáž hlavy“, „Antimigrenózní masáž“ nebo „Lymfatická masáž“. Všechny tyto techniky mají potenciál zmírnit některé typy závratí, ale vždy začněte s jednoduchými opatřeními a sledujte, jak tělo reaguje.
Na závěr – nezapomeňte, že vaše tělo vám dává signály. Závratě nejsou jen nepříjemnost, ale často výzva, abyste změnili návyky, doplnili tekutiny nebo si dopřáli odpočinek. Pokud však nejste si jisti, raději se poraďte s lékařem nebo fyzioterapeutem, který vám pomůže najít správnou cestu k úlevě.
Co všechno umí způsobit krční páteř? Od bolestí hlavy a závratí po brnění rukou. Jasné příznaky, kdy k lékaři, diagnostika a kroky, které opravdu pomáhají.