Zdravotní pásky pomáhají zmírnit bolest, podpořit svaly a urychlit regeneraci. Jsou pružné, lepí se na kůži a fungují tak, že mění napětí v kůži a podkoží. To může zlepšit proudění lymfy, snížit napětí ve svalu nebo dát kloubu lehkou oporu bez omezení pohybu.
Páska zvedá kůži, čímž uvolňuje tlak na receptory bolesti a podporuje odtok tekutin. Použijete je při akutní bolesti svalů, po sportovním přetížení, při otocích nebo jako doplněk rehabilitace. Nehodí se na otevřené rány, silné kožní poruchy, ani při podezření na trombózu. Pokud máte cukrovku se špatným oběhem nebo citlivou pokožku, poraďte se s lékařem nebo fyzioterapeutem.
Záda (bolest ve svalech): očistěte kůži, oholte chloupky na místě, okraje pásky zaoblete nůžkami. Nalepte první pásku podél páteře bez tahu jako kotvu. Druhou pásku přilepte přes bolestivé místo s mírným napětím (20–30 %) ve směru svalu. Konce vždy bez tahu, aby nepraskaly.
Koleno (bolest za čéškou nebo lehká nestabilita): použijte Y-pásku nebo dvě I-pásky. Kotva pod kolenem nalepená bez tahu, ramena Y rozložíte přes čéšku směrem nahoru. Napětí středního dílu 10–20 % pro odlehčení, okraje bez tahu. Při otocích volte jemnější přístup (minimální napětí) a víc věnujte odtoku směrem k tříslu.
Rameno (napětí v rotátorové manžetě): přilepte krátké proužky přes bolestivý sval od lopatky ke klíční kosti. Začněte a končete bez tahu, střed pásky zlehka natáhněte do 15–25 %. Pokud cítíte brnění, mravenčení nebo zhoršení, pásku sundejte.
Praktické tipy: kůži umyjte bez krému, pásku přitiskněte dlaní 10–20 s, aby se aktivoval lepivý gel. Koupání pásce nevadí, vydrží obvykle 3–5 dní. Pokud se okraj zvedá, zastřihněte ho nebo pásku vyměňte. Při alergii na lepidlo zvolte hypoalergenní pásku nebo se obraťte na specialistu.
Kdy vyhledat odborníka: jestliže bolest trvá víc než týden, zhoršuje se nebo doprovází ji otok, zarudnutí či horečka, objednejte se k lékaři či fyzioterapeutovi. Správné nalepení má velký vliv na účinek — fyzioterapeut vám ukáže konkrétní techniky pro váš problém.
Zdravotní pásky nejsou zázrak, ale fungují jako jednoduchý a rychlý doplněk péče. Naučíte-li se základy – příprava kůže, správné napětí a pozor na kontraindikace – zvládnete základní tejpy bezpečně doma.
Tejpování je technika využívající speciální pásky k podpoře svalů, kloubů a celkové rovnováhy těla. Pomáhá snížit bolest, zlepšuje pohyblivost a urychluje rehabilitaci po úrazech. V článku se dozvíte o různých typech pásek, správném způsobu jejich aplikace a konkrétních zdravotních výhodách, které nabízejí. Tejpování může mít významné přínosy pro sportovce i běžné uživatele.