Thajské masáže: Klíč k hlubokému uvolnění těla i mysli

Thajské masáže nejsou jen výstřelkem posledních let. Tento způsob péče o tělo i mysl se v Asii používá už stovky let. Jejich unikátnost je v kombinaci protahovacích cviků, tlaku na energetické body a rytmického hnětení svalů. Často se o nich říká, že mají sílu vrátit člověku ztracenou rovnováhu.

Možná se ptáte, jestli je thajská masáž vhodná i pro někoho, kdo celé dny sezení u počítače. Právě naopak! Maséři totiž vědí přesně, jak uvolnit zatuhlá záda i bolavý krk – a navíc umí přizpůsobit tlak vašim potřebám. Už první návštěva může překvapit tím, jak se tělo i mysl zklidní.

V thajských salonech často ucítíte jemnou vůni bylinek, atmosféru pohody a respektu. Maséři většinou propojují tradiční techniky s prvky moderní fyzioterapie, aby efekt byl co nejlepší. Není to jen o „pomačkaných zádech“ – správně vedená thajská masáž rozpohybuje celé tělo a naučí vás lépe vnímat vlastní signály únavy.

• Co je thajská masáž a čím se liší
• Jak probíhá thajská masáž krok za krokem
• Největší přínosy thajských masáží pro tělo a mysl
• Tipy pro výběr salonu a jak se připravit

Co je thajská masáž a čím se liší

Thajská masáž vznikla podle záznamů před více než 2 500 lety v Thajsku, kde je součástí tradiční medicíny. Největší rozdíl oproti klasické masáži spočívá v propojení tlaku na určité body (hlavně chodidla, dlaně, záda), protahování a rytmických pohybů, které připomínají jemné cvičení.

Během thajské masáže neležíte nazí pod ručníkem, ale většinou v pohodlném oblečení na podložce. Masér používá nejen ruce, ale i lokty, kolena a někdy dokonce chodidla, aby zasáhl i hlubší svaly. Tlak masér přizpůsobuje podle toho, jak reagujete – když něco bolí nebo je to nepříjemné, stačí říct a pohyby se upraví.

Na rozdíl od běžné masáže se tu klade důraz na práci s niterním napětím i energetickými "liniemi" v těle, kterým Thajci říkají "sen". Cílem je nejen uvolnit svaly, ale taky rozproudit energii a podpořit lepší náladu. Existují různé typy thajských masáží – od velmi jemných až po výrazně intenzivní. Některé kombinují i použití teplých bylinných sáčků nebo thajských balzámů.

Jak poznáte, že jde o opravdu tradiční thajskou masáž? Zkuste se podívat na základní znaky:

• Masáž trvá obvykle 60 až 120 minut.
• Nepoužívají se oleje ani krémy (výjimkou je olejová thajská masáž).
• Monitoring dechu a malá aktivní spolupráce klienta při protahování.
• Provozují ji maséři se speciálním výcvikem, často vyškolení přímo v Thajsku.

Jestli vás zajímají čísla, v Thajsku navštíví alespoň jednou ročně thajskou masáž téměř polovina dospělých. I v Evropě je trend jasný – obliba thajských technik každý rok roste. Pro lepší přehled přidávám jednoduchou tabulku s porovnáním základních rozdílů:

Jestli hledáte masáž, která toho zvládne víc než jen ulevit bolavým zádům, thajská je určitě dobrá volba. Může být intenzivní, uvolňující a často už po první seanci cítíte, že něco doopravdy změnila.

Jak probíhá thajská masáž krok za krokem

Před samotným začátkem vás masér nebo masérka krátce vyzpovídá – zeptá se, zda vás něco trápí nebo máte nějaká zdravotní omezení. Zkušený personál bere na vědomí třeba zranění, blokace páteře, křečové žíly nebo těhotenství. Po vstupním rozhovoru dostanete pohodlný oděv, obvykle lehký bavlněný komplet. Na rozdíl od jiných masáží nemusíte být nazí.

Samotná thajská masáž se provádí na široké podložce na zemi. Masérka používá nejen dlaně, ale i lokty, kolena nebo chodidla – podle potřeby. Výjimečné je, že klient aktivně spolupracuje a při některých prvcích např. zvedá ruku nebo nohu, případně se jemně protahuje. Tlak a tempo se uzpůsobuje podle toho, co vám sedí.

1. Začne se jemnou ruční masáží nohou a chodidel. To pomáhá celému tělu "nastartovat" se a zvyknout si na doteky.
2. Dále se pokračuje přes lýtka, stehna a boky. Krouživé a přímé tahy uvolní svaly a stimulují energetické dráhy.
3. Masáž zádové části bývá nejdelší. Zde masérka nahmatává zatuhlá místa a postupně je rozmasíruje, často přidá protažení páteře.
4. Následuje část ramen, krku a hlavy – pro lidi s "počítačovými" bolestmi bývá tahle část doslova úlevou.
5. Na závěr dostanete pár minut na odpočinek. Tělo má čas vstřebat relaxaci a srovnat tok energie.

Celá terapie trvá většinou 60 až 90 minut. Pokud chcete cílit na konkrétní problém, doporučuje se zmínit to hned na začátku. Některé salony nabízí také zkrácené varianty nebo zaměření jen na záda, šíji a ramena.

„Pečlivý výběr techniky a komunikace s klientem při thajské masáži je klíčem k tomu, aby se tělo cítilo zregenerovaně a klient odcházel skutečně odpočinutý,“ potvrzuje zkušená terapeutka Sunisa Phan-Udom z Bangkoku, která se thajskou masáží živí už přes patnáct let.

Velké plus je, že k této terapii nepotřebujete žádný speciální přípravek ani oleje. Důležité je hlavně svěřit se do rukou certifikovaného maséra, který rozumí anatomii těla a reaguje na vaše potřeby.

Největší přínosy thajských masáží pro tělo a mysl

Když se řekne thajská masáž, spoustě lidí naskočí představa hlubokého uvolnění. Ve skutečnosti je ale její efekt trochu širší. Tahle technika kombinuje prvky akupresury, jemných protahovacích pohybů a různých tlaků rukama, lokty i chodidly. Co konkrétně to přináší?

• Rychlé uvolnění zatuhlých svalů na zádech, šíji a nohou. Je to doslova balzám pro ty, kdo každý den sedí u počítače.
• Zlepšení průtoku krve a lymfy. Tělo se díky tomu snáz zbavuje škodlivin a celkově funguje lépe.
• Lepší pohyblivost kloubů – hlavně když se masér soustředí na jemné pasivní protažení.
• Snížení pocitu stresu a napětí. Mnoho lidí uvádí znatelné zlepšení spánku už po několika masážích.
• Podpora přirozené obranyschopnosti. Pravidelná masáž rozhýbe energii v celém těle.

Jedna ze zajímavostí: podle publikovaných údajů Thajská univerzita Chulalongkorn v roce 2023 zjistila, že už po pěti sezeních thajské masáže zaznamenalo 72 % lidí výrazné zmírnění bolesti zad a hlavy.

Pokud s masážemi začínáte, asi vás překvapí, jak hluboce můžete vypnout hlavu. V Asii nejsou výjimkou ani lidé, kteří na masáže chodí týden co týden. Dlouhodobě totiž mají menší problémy s únavou, bolestmi svalů i náladou.

Kombinace pravidelné thajské masáže s jednoduchou změnou denní rutiny (třeba krátké protahování ráno) umí zázraky. Výrazně se osvědčuje jako prevence bolestí vznikajících z častého sezení nebo dlouhého stání.

Tipy pro výběr salonu a jak se připravit

Najít dobrý salon na thajská masáž není pouze o sympatické recepci nebo slevě na první návštěvu. Zásadní je zkušenost masérů, čistota provozu a celkový přístup. Na co se vyplatí soustředit?

• Ověřte si kvalifikaci masérů. Správný thajský masér by měl mít certifikaci přímo z Thajska nebo z uznávaného evropského kurzu. Často to mají vystaveno na recepci nebo na webu.
• Zajímejte se o hygienu. Podívejte se do recenzí, jak ostatní hodnotí čistotu prostor. Kvalitní salon používá jednorázové prostěradla a ručníky, žádný kompromis.
• Konzultace a komunikace. Je určitě výhoda, když se masérka předem ptá na vaše přání nebo zdravotní omezení. Vyhnete se tak zbytečnému nepohodlí.
• Reference a recenze. Pokud najdete salon s více než 90 % pozitivních recenzí na Google, jste na dobré stopě.

Co se týká samotné přípravy na masáž, je pár věcí, které rozhodně pomůžou:

• Nejezte těžké jídlo alespoň dvě hodiny předem. Plný žaludek není kamarád relaxu.
• Přijďte včas, ideálně o chvíli dřív. Stres z pozdního příchodu kazí atmosféru.
• Vypněte si mobil (nebo aspoň zvuk). Zbytečné rušení narušuje odpočinek.
• Pokud máte zdravotní potíže (například problémy s páteří nebo vysoký tlak), řekněte to předem masérce.

Když si nejste jistí, jakou masáž zvolit, většina salonů vám ráda poradí podle vašich potřeb – někdy je typická thajská opravdu intenzivní a není pro každého. Nestyďte se zeptat nebo říct, že chcete jemnější verzi.

A ještě jeden tip na závěr ‒ často se v thajských masážních salonech dá platit kartou, ale někdy přijímají jen hotovost. Zjistěte si to předem, abyste nemuseli po masáži lovit nejbližší bankomat.