Zbavte se migrén pomocí antimigrenózní masáže - praktický průvodce

Klíčové body

• Co je antimigrenózní masáž a jak zmírňuje bolest.
• Jaké jsou hlavní techniky a body, které cílí na zdroj migrény.
• Kdy je masáž vhodná a kdy je potřeba vyhledat lékařskou pomoc.
• Jednoduché cviky, které můžete provádět doma.
• Rozdíl mezi masáží, léky a dalšími alternativními metodami.

Co jsou migrény a proč tradiční léčba často selhává

Migreny nepravidelné, pulzující bolesti hlavy často doprovázené nevolností, citlivostí na světlo a zvuk jsou jednou z nejčastějších neurologických obtíží u dospělých. Útok může trvat od několika hodin až po několik dní a během něj se objevuje typický „pulsující“ tlak, který se často soustředí na jednu stranu hlavy. Většina lidí nejprve vyhledá farmakologii - analgetika nebo triptany - ale ty řeší symptom, ne příčinu. Navíc mohou vyvolat vedlejší účinky (nevolnost, úzkost) a v dlouhodobém horizontu ztrácí účinnost. Proto se čím dál více pacientů obrací k holistickým přístupům, kde masáž hraje klíčovou roli.

Jak funguje antimigrenózní masáž

Antimigrenózní masáž speciální masážní technika zaměřená na uvolnění svalového napětí a stimulaci nervových drah spojených s migrénou pracuje na několika úrovních zároveň. Přímým tlakem na Trigeminální nerv hlavní nerv zásobující oblast hlavy a tváře, často zapojený do spouštění migrénových záchvatů dochází k blokaci přenosu bolestivých signálů. Dále se uvolňuje Svalové napětí v krku stagnace svalů zadní části krku, která může tlačit na nervy a vyvolávat bolest hlavy, což umožňuje volnější průtok krve a snížení tlaku na nervová zakončení. Masážní tahy také stimulují Endorfiny přirozené "hormony štěstí", které masáž pomáhá uvolňovat a tím tlumit bolest. Celý proces přispívá k vyrovnání Autonomního nervového systému části nervové soustavy regulující neúmyslné funkce, jako je puls a průtok krve, a která může být během masáže vyrovnána, čímž dochází k celkovému zklidnění těla.

Klíčové techniky a akupresurní body

Masáž se skládá z řady konkrétních tahů:

1. Tah na spánky - mírným tlakem po lomítku mezi obočím a spánkovými kostmi.
2. Uvolnění šíje - protahování svalů zadní části krku v kombinaci s kruhovými pohyby prstů.
3. Stimulace akupresurních bodů - hlavně Akupresurní body specifické body na těle, jejichž stimulace může uvolnit napětí a podpořit tok energie jako LI4 (Hegu) na ruce a GB20 (Fengchi) na zadní straně krku.
4. Masáž temene - lehké tření po celé ploše temene, kde se soustřeďuje nervové zakončení.

Každý tah trvá 30-60s a celá sezení obvykle trvá 20-30minut. Během masáže by měl klient ležet v pohodlné poloze, dýchat pomalu a soustředit se na uvolňování.

Krok za krokem - co očekávat při sezení

1. Úvodní rozhovor - Terapeut kvalifikovaný masér specializující se na léčebné techniky pro hlavu a krk se zeptá na frekvenci záchvatů, spouštěče a předchozí léčbu.
2. Příprava - klient leží na masážním stole, terapeut nastavení teplotu místnosti a používá hypoalergenní olej nebo krém.
3. Hlavní část - postupně jsou aplikovány výše popsané techniky, přičemž terapeut kontroluje sílu tlaku a reakci klienta.
4. Uvolnění a závěr - po masáži následuje 5‑minutová fáze klidného dýchání a lehkého protahování, která pomáhá „zakotvit“ úlevu.
5. Doporučení - terapeut může navrhnout domácí cviky, hydrataci a případně úpravu životního stylu.

Kdy je masáž vhodná a kdy je potřeba navštívit lékaře

Antimigrenózní masáž je bezpečná pro většinu dospělých, ale existují situace, kdy je vhodnější konzultovat odborníka:

• Silná, náhlá bolest hlavy po úrazu hlavy (možná mozková příhoda).
• Chronické migrény spojené s vysokým krevním tlakem nebo kardiovaskulárními problémy.
• Těhotenství - některé tahy na spodní část krku jsou kontraindikovány.
• Infekce nebo zánět na krku či ramenou.

V těchto případech je vhodné nepokračovat v masáži a raději vyhledat neurologa.

Tipy pro domácí úlevu

Nemusíte čekat na profesionála, některé jednoduché cviky můžete provádět i sami:

• Jemné kruhové pohyby na spáncích prsty po dobu 1minuty.
• Protahování šíje - sedněte rovně, pomalu naklánějte hlavu kjedné apak kdruhé straně, držte 10s.
• Akupresura LI4 - lehký tlak mezi palcem a ukazováčkem na ruce po dobu 30s, opakovat dvakrát denně.
• Dechová technika - pomalé nádechy nosem po dobu 4s, výdechy ústy po dobu 6s, opakovat 5minut.

Tyto cviky nenahrazují profesionální sezení, ale mohou výrazně snížit frekvenci a intenzitu záchvatů.

Porovnání: masáž vs farmakologická terapie vs jiné alternativy

Často kladené otázky