V červenci jsme se zaměřili na praktické rady, které můžete hned použít — od toho, co nejíst při migréně, po techniky, které pomůžou s regenerací nebo lymfatickým systémem. Níže najdete stručné shrnutí každého článku a konkrétní tipy, jak si z obsahu odnést užitek.
Potřebujete rychlý návod? Začněte u článku o migréně: jde o konkrétní potraviny, které často spouštějí záchvaty — sýr, červené víno, uzeniny nebo umělá sladidla. Malý tip: vést si deník stravy a bolestí hlavy pomůže odhalit vaše osobní spouštěče.
Dornova metoda: vysvětlujeme výhody i rizika. Pokud máte bolest zad nebo pocit blokace kloubů, Dorn může pomoct, ale pozor — není vhodná při nestabilitě páteře nebo těžké osteoporóze. První krok: konzultace s certifikovaným terapeutem.
Sportovní masáž: praktické rady pro sportovce, jak zlepšit regeneraci. Doporučení? Zařaďte masáž do plánu po intenzivním tréninku a před závodem použijte lehčí techniky pro uvolnění svalů. Tím snížíte riziko zranění a zrychlíte zotavení.
Čokoládová masáž a spánek: tahle procedura umí uvolnit tělo i hlavu. Pokud chcete zlepšit spánek, domluvte si masáž v podvečer, doplňte ji klidným dýcháním a vyhněte se stimulujícím nápojům po masáži.
Havajská lomi lomi: dlouhé plynulé tahy a rytmus dechu pomáhají uvolnit napětí a stres. Zkuste hledat terapeuta, který kombinuje techniku s prací na dechu — pocítíte rozdíl v hlubším uvolnění.
Lymfatický systém v obličeji: jednoduché techniky, které zvládnete doma. Lehké jemné tahy směrem k uzlinám u uší a klíční kosti zlepší odtok lymfy. Rada: dělejte to ráno po očištění pleti, výsledky uvidíte po pár dnech pravidelnosti.
Lymfedém: popis symptomů a základní kroky léčby. Pokud cítíte trvalý otok nebo těžkost končetin, vyhledejte odborníka. Mezi první kroky patří kompresní pomůcky, fyzioterapie a péče o kůži.
Masáž po porodu: šetrné zásahy pro regeneraci těla i mysli. Zaměřte se na uvolnění ramen, bederní oblasti a na jemnou péči o břišní svaly — vždy po schválení od lékaře nebo porodní asistentky.
Vyberte jeden problém, který vás trápí, a přečtěte si konkrétní článek. Zaveďte jeden jednoduchý tip — třeba deník u migrén nebo pravidelnou 5minutovou obličejovou lymfatickou masáž každé ráno. Když něco funguje, pokračujte a podle potřeby promyslete návštěvu terapeuta.
Máte dotaz nebo chcete rezervaci? Napište nám — rádi poradíme, která masáž nebo terapie je pro vás nejlepší.
Migrény mohou být vyvolány různými potravinami a jejich omezením lze často záchvatům předcházet. Tento článek poskytuje přehled potravin, kterým by se lidé trpící migrénami měli vyhýbat, a nabízí užitečné tipy na změnu stravovacích návyků. Obsahuje také zajímavá fakta o tom, jak různé složky ve stravě ovlivňují náš mozek a spouštějí migrénu.
Dornova metoda je populární technika manuální terapie, která se zaměřuje na korekci páteře a kloubů. Tento článek přináší přehled o výhodách a nevýhodách této metody. Zjistěte, jaké přínosy a rizika má Dornova metoda a jak ji můžete bezpečně využít k zlepšení vašeho zdraví.
Sportovní masáž je klíčovým prvkem pro regeneraci sportovců, zlepšuje jejich výkon a předchází zraněním. Tento článek objasňuje, jak masáž pomáhá při regeneraci, jakých technik se používá a jaké jsou hlavní výhody. Kromě toho nabízí praktické tipy pro sportovce, jak začlenit masáže do svého tréninkového plánu. Získejte hlubší pochopení toho, jak sportovní masáž podporuje rychlejší zotavení a lepší fyzickou kondici.
Čokoládová masáž není jen voňavá a chutná záležitost, ale také velmi efektivní způsob, jak zlepšit kvalitu spánku. Tento článek prozkoumá, jak čokoládová masáž nejen uvolňuje tělo, ale i mysl. Dozvíte se také, jak tuto proceduru zařadit do své rutiny, abyste získali co nejlepší výsledky.
Objevte, jak havajská masáž lomi lomi obnovuje tělo a mysl. Tento článek vám přiblíží historii, techniku a benefity lomi lomi masáže, včetně praktických tipů, jak si tuto tradiční terapii vychutnat naplno.
Lymfatický systém je zásadní pro naše celkové zdraví, a to včetně zdraví naší pokožky. V tomto článku se podíváme na to, jak můžeme rozproudit lymfu v obličeji, aby naše pleť zářila a byla zdravá. Přinášíme praktické tipy, jednoduché techniky masáže a cvičení, která můžete zařadit do své každodenní rutiny.
Lymfedém je chronický stav, který vzniká v důsledku selhání lymfatického systému, což vede k otokům v končetinách. Tento článek popisuje, jak vypadá lymfedém, jaké jsou jeho příznaky a jaké kroky lze podniknout pro jeho léčbu a prevenci.
Období po porodu je náročné pro každou matku. Masáž po porodu může pomoci s regenerací, uvolněním svalů a zklidněním mysli během této hektické doby. Tento článek se zaměřuje na důležité aspekty poporodní masáže, včetně jejích výhod, technik a tipů pro domácí aplikaci.