Tento měsíc jsme zveřejnili sérii článků, které vám pomůžou s bolestmi krku, lokte i s regenerací po sportu. Najdete tu návody na tejpování, popisy technik jako shiatsu nebo Dornova metoda a taky tipy na relaxační procedury, třeba čokoládovou či indickou masáž hlavy. Níže najdete stručný přehled každého článku a rychlé rady, které můžete vyzkoušet hned doma.
Máme dva články o tejpování krku: „Jak dát tejpy na krk - krok za krokem" a „Jak zatejpovat krční páteř." Oba přinášejí praktické kroky — příprava kůže, správný směr lepící pásky, délka aplikace a kontrola napětí. Rychlé pravidlo: páska by neměla tahat kůži bolestivě, držte lehké napětí a zkontrolujte pohyb hlavy během prvních 24 hodin.
Článek o shiatsu vysvětluje, jak tato japonská technika uvolňuje napětí pomocí tlaku dlaní a prstů. Pokud trpíte stresem nebo častými bolestmi hlavy, zkuste jednoduché samomasážní body na krku a ramenou — tlak podržte 20–30 sekund a dýchejte zhluboka. Shiatsu může být skvělý doplněk k běžné masáži, když chcete řešit nejen svaly, ale i vnitřní rovnováhu.
Dornova metoda jsme popsali v souvislosti s bolestí lokte. Jde o jemný, neinvazivní způsob, jak vrátit klouby do správné polohy pomocí aktivního pohybu pacienta a lehkého vedení terapeuta. Doporučení: pokud cítíte ostrou bolest, začněte pomalu a raději konzultujte s odborníkem.
Pro chvíle rozmazlování tu je čokoládová masáž — příjemná vůně, hydratace pokožky a nálada nahoru. Pokud chcete intenzivnější regeneraci, článek „Jak se připravit na sportovní masáž" popisuje, co udělat před a po výkonu (hydratujte, lehké protažení, plán na regeneraci následující dny).
Indická masáž hlavy jsme zařadili pro zdravé vlasy a lepší prokrvení pokožky hlavy. Stačí 10–15 minut denně nebo několik minut před spaním pro snížení napětí a podporu růstu vlasů. A konečně rozsáhlý článek o čínské masáži nabízí přehled technik, které kombinují práci s tělem i energií — vhodné, pokud hledáte hlubší, tradiční přístup k úlevě od bolesti.
Chcete-li si některý z témat přečíst podrobně, klikněte na příslušný článek v archivu. Pokud potřebujete konkrétní radu, napište nám — poradíme, která technika je pro váš problém nejlepší a jak postupovat bezpečně doma i v salonu.
Už jste někdy přemýšleli, jak správně aplikovat tejpy na krk? Tento článek vás provede procesem krok za krokem, od přípravy až po aplikaci. Dozvíte se také několik zajímavých faktů a praktické tipy, které vám pomohou s lepší aplikací. Zaměříme se na to, proč je důležité dodržovat správný postup a jak tejpy mohou pomoci zmírnit bolesti. Čtěte dále pro více informací!
Shiatsu masáž, inspirovaná tradiční japonskou medicínou, se stala populárním způsobem relaxace a terapie. Pomocí tlaku prstů a dlaní na specifické body těla pomáhá uvolnit napětí, zlepšit krevní oběh a posílit imunitní systém. Její holistický přístup k rovnováze těla a mysli si našel místo i v moderní západní kultuře jako efektivní způsob zvládání stresu. Díky efektivitě a přirozenosti si získala řadu příznivců po celém světě. Shiatsu může nabídnout klid a pohodu v dnešním uspěchaném světě.
Dornova metoda je jemná manuální technika, která pomáhá při vyrovnávání kostí a kloubů zpět do přirozené polohy. Tento přístup může být účinný při řešení bolestí spojených s loktem, a to především díky neinvazivnímu a příjemnému přístupu. Dornova metoda kombinuje jednoduché a bezpečné pohyby s mírným tlakem terapeuta. Tento článek prozkoumá, jak může Dornova metoda nabídnout úlevu pro ty, kteří trpí nepříjemnými pocity v lokti.
Čokoládová masáž je jedinečný způsob, jak se oddat relaxaci a luxusu. Tato forma masáže spojuje příjemné vůně čokolády s prospěšnými účinky na tělo i mysl. Čokoláda, díky svým vlastnostem, nejen hydratuje a vyživuje pokožku, ale také zlepšuje náladu. Přináší hlubokou relaxaci a pomáhá při stresu, zlepšuje svěžest těla a pocit pohody.
Objevte, jak správně zatejpovat krční páteř a ulevit si od bolesti nebo napětí. Naučíte se tipy a triky pro efektivní a bezpečné tejpování krku. Pomocí této techniky můžete zmírnit problémové oblasti bez nutnosti návštěvy specialisty. Článek přináší snadno srozumitelné pokyny pro samostatné použití. Získejte praktické rady pro domácí léčbu pomocí tejpování.
Sportovní masáž může výrazně přispět k vaší regeneraci a zlepšení výkonu, pokud se na ni správně připravíte. V tomto článku se dozvíte, jak se na masáž naladit a co udělat před i po, abyste z ní vytěžili maximum. Poradíme také, jaké otázky si položit, než se vydáte na masáž, a co mít na paměti během samotné procedury. Pomůžeme vám cítit se po masáži svěží a plní energie.
Indická masáž hlavy je tradiční technika, která přináší řadu benefitů pro zdraví a krásu vlasů. Tato léčebná metoda se zaměřuje nejen na relaxaci, ale také na zlepšení krevního oběhu a podpoře růstu vlasů. Masážní techniky vycházejí ze starověké ajurvédské praxe a mohou pomoci proti stresu, bolesti hlavy a dokonce i lupům. V článku se dozvíte, jak správně provádět indickou masáž hlavy a jak z ní vytěžit maximum.
Čínská masáž je starodávná metoda uzdravování, která kombinuje různé techniky pro zlepšení fyzického a psychického zdraví. Zaměřuje se nejen na uvolnění svalů, ale také na energetické dráhy těla. Tato masáž pomáhá při stresu, svalových bolestech a dokonce může posílit imunitní systém. Tento dlouhý článek nabízí podrobný pohled na její techniky, historii a jak může zlepšit kvalitu života. Zjistěte, proč se čínská masáž stává tolik oblíbenou metodou mezi lidmi hledajícími alternativní způsoby relaxace a péče o zdraví.