Masáž není jen relax. Dokáže ulevit od bolesti zad, zlepšit krevní oběh, podpořit regeneraci po sportu i zmírnit otoky. Na této stránce najdete přehled běžných typů masáží, praktické rady pro výběr studia a jednoduché tipy, které zvládnete doma.
Nabídka sahá od regeneračních a rehabilitačních masáží, přes lymfatickou nebo anticelulitidní terapii až po speciály jako medová, čokoládová nebo thajská masáž. Každá technika má jiný cíl: sportovní masáž řeší výkon a regeneraci, lymfatická pomáhá s otoky, antimigrenózní se zaměřuje na hlavu a krk a těhotenská respektuje změny v těle maminky.
Nejdřív si ujasněte cíl – chcete uvolnit svaly, řešit bolest, nebo podpořit vzhled pokožky? Podle toho zvolíte typ masáže. Ptejte se na kvalifikaci maséra, délku a průběh sezení a jestli používají hypoalergenní oleje. Důležité jsou i reference a čistota salonu.
Při zdravotních problémech (po operaci, hluboké žilní trombóze, těhotenství, akutních zánětech) nejdřív konzultujte lékaře. Terapeut by měl znát kontraindikace a přizpůsobit techniku. Nebojte se napsat nebo zavolat a zeptat se předem – dobrý salon vám poradí.
Přijďte natěšení, ale ne hladoví. Pijte vodu po masáži, pomáhá odplavit odpadní látky. Pokud vás něco během sezení bolí víc než příjemné pnutí, dejte vědět – tlak se dá upravit. Po sportovní nebo regenerační masáži neplánujte hned náročné aktivity; dopřejte tělu odpočinek.
Pro domácí péči zkuste jednoduché techniky: lehké tření a hnětení svalů na krku a ramenou, lymfatické jemné tažení směrem k srdci u nohou, nebo používání teplého obkladu před masáží pro uvolnění svalů. Pro speciální techniky (baňkování, medová masáž) raději čerpejte tipy z ověřených článků nebo služby odborníka.
Nezapomeňte, výsledky často přicházejí postupně. Jedna masáž může zlepšit pocit, ale pravidelnost je klíč k dlouhodobému efektu u bolestí, regenerace nebo anticelulitidních výsledků. Když chcete rychlou úlevu od migrény, zaměřte se na antimigrenózní techniky nebo masáž krku.
Pokud chcete vědět více o konkrétních typech masáží, najdete na našem webu podrobné články o lymfatické masáži, medové terapii, thajské masáži, masáži po porodu nebo o tom, jak správně namíchat esenciální oleje pro masáž lávovými kameny. Prohlédněte si nabídku a vyberte si to, co sedne vašim potřebám.
Máte otázky? Napište nám nebo si rezervujte konzultaci v některém z opočenských studií. Masáž může být jednoduchý krok k lepšímu pocitu a zdravějšímu tělu.
Objevte, jak reflexní masáž stimuluje smysly, zlepšuje náladu a podporuje zdraví. Praktické techniky, samomasáž a tipy, kdy navštívit odborníka.
Zjistěte, jak funguje antimigrenozní masáž, co o ní říkají lékaři a pro koho je vhodná. Praktické tipy, výběr maséra a možná rizika v jednom přehledu.
Zjistěte, jak těhotenská masáž pomáhá zmírnit bolesti zad, otoky, nevolnost a další těhotenské komplikace, a naučte se bezpečné postupy i výběr správného maséra.
Objevte, jak masáž po porodu podporuje rychlý návrat ke střihu těla, snižuje otoky a zmírňuje bolesti, a získáte praktické tipy pro maximální efekt.
Praktický průvodce, jak pomocí cílené antimigrenózní masáže zmírnit migrény, kdy a jak ji provádět, co očekávat a s čím ji porovnat.
Článek popisuje, jak rehabilitační masáž působí na bolest zad, jaké techniky se používají a jak ji kombinovat s fyzioterapií a cvičením.
Co skutečně umí masáž po porodu: úleva od bolesti, menší otoky, lepší spánek i kojení. Kdy začít, jak na to doma a kdy raději k odborníkovi.
Kdy a jak zdravotní masáž pomáhá u tendinitidy. Jasné protokoly pro Achillovku, tenisový loket, rameno a koleno, včetně kontraindikací a tipů.
Čokoládová masáž hydratuje, zjemňuje a rozjasní pokožku díky kakaovému máslu a antioxidantům. Kdy se hodí, komu ne, jak často a kolik stojí v Česku. Vše přehledně.
Co je indická masáž hlavy, na co pomáhá, jak probíhá a kdy ji zvolit. Jasné tipy, evidence, ceny v ČR a jednoduchý návod na domácí auto-masáž.