Potřebujete uvolnit napětí, zlepšit spánek nebo zmírnit chronickou bolest? Masáže nejsou jen luxus — jsou to účinné nástroje péče o zdraví. Na této stránce najdete praktické informace o typech masáží, které jsme pro vás seřadili podle účinku a užitečnosti.
Masáže dokážou víc než příjemný pocit. Regenerační a klasická masáž urychlí zotavení svalů, aromaterapie zlepší náladu a spánek, lymfatická masáž pomůže s otoky a detoxikací. Speciální techniky jako antimigrenózní masáž nebo Breussova masáž se soustředí na konkrétní problémy – migrény nebo páteřní potíže.
Nejprve si ujasněte cíl: chcete relaxovat, řešit bolest nebo zlepšit pohyblivost? Pro relaxaci volte havajskou Lomi Lomi, čokoládovou nebo aromaterapeutickou masáž. Pro chronické potíže hledejte holistickou, regenerační nebo specializované terapie (shiatsu, thajská masáž, čínská masáž).
Zeptejte se na zkušenosti terapeuta se zvolenou metodou. Ptejte se konkrétně: jak často doporučují opakovat proceduru, jaké jsou kontraindikace a jaké výsledky lze realisticky očekávat. Pokud máte zdravotní potíže (léky, krevní srážlivost, těhotenství), o všem informujte předem.
Nejezte těžké jídlo hodinu před masáží a pijte vodu. To pomáhá odplavit toxiny uvolněné během terapie. Před začátkem sdělte terapeutovi, kde vás nejvíc bolí a jaký tlak preferujete. Klidně během masáže komunikujte — upravíme tlak i tempo.
Po masáži si dejte aspoň 20–30 minut klidu. Vyhněte se náročnému cvičení a alkoholu. Pokud cítíte mírnou únavu nebo krátkodobé zvýšení bolesti, je to často známka, že tělo reaguje na uvolnění. Při pochybnostech volejte svého terapeuta.
Jak často chodit? Pro akutní bolest může pomoci jedna až dvě sezení týdně po dobu několika týdnů. Pro udržení pohody stačí 1x za 2–4 týdny. U speciálních terapií (např. po porodu nebo lymfatické masáže) terapeut stanoví plán individuálně.
Vyberte si studio podle recenzí, kvalifikace personálu a čistoty prostředí. Ceny se liší podle délky a typu procedury — zvažte balíčky, pokud plánujete pravidelné návštěvy. Potřebujete-li doporučení, mrkněte na naše články o konkrétních technikách a zkušenostech klientů.
Masáž dokáže zlepšit kvalitu života, když je správně zvolená a prováděná pravidelně. Pokud chcete konkrétní tip pro váš problém, napište — poradíme, která technika v Opocně je nejvhodnější.
Těhotenská masáž pomáhá zmírnit bolesti zpětu, opuchy nohou a stres během těhotenství. Je bezpečná, pokud ji dělá odborník, a může zlepšit kvalitu života i pro dítě. Zjistěte, kdy a jak ji vyzkoušet.
Medová masáž je přirozená metoda pro odstranění mrtvých buněk a zlepšení textury kůže. Zjistěte, jak ji správně používat doma, kdy ji dělat a jaké má výhody pro vaši pokožku.
Havajská masáž Lomi Lomi je plynulá technika, která uvolňuje tělesné napětí i zadržené emoce. Zlepšuje spánek, snižuje stres a pomáhá najít vnitřní klid. Výzkumy potvrzují její účinek na kortizol a krevní oběh.
Reflexní masáž může pomoci při depresi tím, že snižuje stresový hormon kortizol a zvyšuje serotonin. Vědecky ověřené tlaky na chodidlech podporují klid, spánek a náladu - bez léků.
Čokoládová masáž je relaxační zážitek, který hydratuje kůži, snižuje stres a zpomaluje stárnutí. Více než luxus - je to terapie pro tělo i duši, kterou si zamilujete.
Holistická masáž je více než jen uvolnění svalů - je to cesta k hlubokému klidu, kdy tělo i mysl najdou odpočinek. Ideální pro ty, kdo jsou vyčerpaní, ale nevědí proč.
Zjistěte, jak Dornova metoda pomáhá uprostit bolesti kolene, jak probíhá terapie a kdy je vhodná jako alternativa k fyzioterapii či operaci.
Co všechno umí způsobit krční páteř? Od bolestí hlavy a závratí po brnění rukou. Jasné příznaky, kdy k lékaři, diagnostika a kroky, které opravdu pomáhají.
Objevte osvědčené tipy a triky, jak vytěžit z holistické masáže maximum, podle vědeckých poznatků i zkušeností masérů. Praktické rady pro tělo i mysl.
Jak si správně vybrat relaxační masáž, na co si dát pozor a jaké typy masáží skutečně fungují? Čtěte praktický průvodce plný tipů i zajímavostí.