Víte, že těhotenská masáž není jen „jemná relaxace“? Má svá pravidla, pozice a kontraindikace. Když se dodrží, může ulevit od zad, otoků nebo napětí. Když se nedodrží, může zhoršit potíže. Tady najdete konkrétní, praktické informace, které ocení každá budoucí maminka.
Než si rezervujete termín, zeptejte se sama sebe a svého lékaře na pár věcí: jaké máte komplikace (preeklampsie, krvácení, placenta previa), užíváte léky na srážlivost, máte hlubokou žilní trombózu nebo horečku. Mnoho terapeutů nedoporučí masáž v prvním trimestru bez souhlasu gynekologa. Po 12. týdnu je masáž obvykle bezpečnější, ale všechno záleží na vašem zdravotním stavu.
Upozorněte maséra na předchozí operace, bolesti, diabetes nebo vysoký krevní tlak. Požádejte o potvrzení, že má terapeut školení v prenatalní masáži. Tohle není čas na experimenty s „nevzdělanými“ technikami.
Pozice: od 20. týdne se vyhýbejte dlouhému ležení na zádech. Doporučuje se boční poloha s polštáři pod břichem a mezi koleny nebo polosed. Polstrovaní zvyšuje komfort a zabraňuje tlaku na velké cévy.
Techniky: masáž by měla být spíše jemná až střední. Vynechávejte hluboké tlakové hmaty v oblasti břicha. Terapeut by se měl vyhnout akupresurním bodům, které se tradičně považují za rizikové (např. LI4 nebo SP6). Silná práce na krku a oblasti kolem břicha se nedoporučuje.
Doba a frekvence: 30–60 minut je běžná délka. Frekvence závisí na potřebách a zdravotním stavu — jednou za týden až jednou za měsíc. Po masáži zůstaňte chvíli odpočatá a pijte vodu kvůli cirkulaci a hydrataci.
Co říct masérovi: sdělte týden těhotenství, komplikace, léky, předchozí těhotenské potíže a jaké části těla chcete ošetřit nebo naopak vynechat. Komunikace během masáže je klíčová — pokud cítíte závratě, nevolnost, krvácení nebo sníženou pohyblivost plodu, masáž okamžitě zastavte a kontaktujte lékaře.
Praktické tipy: noste pohodlné oblečení, přijeďte s časovou rezervou, po masáži se vyhněte náročné aktivitě. Pokud si nejste jistá, požádejte o doporučení od vašeho gynekologa nebo vyhledejte studio specializované na prenatální péči.
Bezpečná těhotenská masáž může být skvělou pomocí. Hledejte kvalifikovaného terapeuta, mluvte otevřeně o zdraví a poslouchejte svoje tělo. To je nejjednodušší cesta, jak si užít benefity bez rizik.
Ahoj, dámy! Dnes bych ráda sdílela s vámi své poznatky o těhotenských masážích. Co to vlastně je, jaká je její role a jak bezpečně provádět masáž během těhotenství? Těhotenská masáž může být skvělým způsobem, jak zmírnit těhotenské nepohodlí a zároveň prohloubit vztah s vaším nenarozeným dítětem. Pojďme se na to podívat blíže.