Dotek je základ masáže. Už jediné pečlivé pohladění dokáže zpomalit dýchání, uvolnit napětí v ramenou a nastartovat pocit klidu. V masážních studiích v Opocně to vidíme pořád — správný dotek mění náladu rychleji než dlouhé vysvětlování.
Jak funguje? Dotek aktivuje nervy v kůži, které posílají signály do mozku. Mozek pak uvolní hormony jako oxytocin, sníží stresové hormony a zlepší spánek. Dotek taky zlepší průtok krve a lymfy, což pomáhá odvádět odpadní látky ze svalů. To jsou konkrétní účinky, které cítíte hned po terapii.
Různé techniky používají různý druh doteku. Klasická masáž pracuje s tlakovými tahy a hnětením svalů. Thajská masáž kombinuje protahování a hlubší tlak. Lymfatická masáž zase používá jemné, rytmické pohyby pro podporu odtoku tekutin. Speciality jako čokoládová nebo medová masáž přidávají aromaterapii a smyslový rozměr doteku. I baňkování je o doteku, ale přes podtlak, který ovlivní tkáně jiným způsobem.
Kdo by měl dotek vyhledat? Prakticky každý, kdo cítí napětí, bolesti zad, horší spánek nebo zvýšený stres. Rodičky po porodu často těží z jemných masáží pro obnovu, a pro miminka má pravidelný dotek velký vliv na klidnější spánek a lepší vztah s rodičem. Naopak při akutních zánětech, horečce nebo některých kožních onemocněních je lepší masáž odložit nebo poradit se s lékařem.
Při výběru maséra se ptejte na zkušenosti s konkrétním problémem. Chcete-li úlevu od migrény, hledejte antimigrenózní techniky. Pro sportovce volte regenerační nebo sportovní masáž. Důležitá je komunikace: řekněte masérovi, kde to bolí a jakou intenzitu tlaku snesete. Sledujte hygienu studia a kvalitu olejů. Pokud chcete aromaterapii, zeptejte se na čistotu esenciálních olejů a možné alergie.
Několik tipů, které můžete použít hned: pomalé hnětení trapézů dvěma prsty, jemné krouživé pohyby v oblasti spánků při migréně, lehké tahy po směru lymfatického toku (od končetin k srdci). Použijte teplý olej a krátké masáže 5–10 minut denně. Pro kojence stačí klidné hlazení bříška a nohou, pozor na tlak a vždy sledujte reakce dítěte.
Připravit se můžete jednoduše: dejte pozor na jídlo a velký výkon těsně před masáží. Přijďte včas a v klidu. Na masáži sdělte operace, alergie nebo léky, které užíváte. Máte-li ekzém, otevřené rány nebo poruchy srážlivosti krve, řekněte to hned – některé techniky jsou pak nevhodné.
Po masáži dopřejte tělu klid a hodně vody. Masáž uvolní toxiny do oběhu a voda pomůže jejich odplavení. Lehké protažení večer zlepší účinek. Pokud se po masáži objeví silnější bolest nebo otok, volejte terapeuta nebo lékaře.
Frekvence masáží závisí na cíli. Pro relax stačí jednou týdně až jednou za dva týdny. Na rehabilitaci nebo po operaci může terapeut navrhnout intenzivnější plán i opakované sezení. Sportovci často volí pravidelné sezení po tréninku.
Chcete-li vědět víc o konkrétních technikách doteku, prohlédněte si naše články o medové, lymfatické nebo antimigrenózní masáži. Každý druh doteku má své místo a může vám pomoct přesně tam, kde to bolí. Neváhejte se obrátit na odborníky teď.
Tantrická masáž není jen o relaxaci, ale hlavně o hlubším poznání vlastního těla. V článku se dozvíte, jak přesně může tento typ masáže posílit vaše tělesné uvědomění a proč to má smysl zkusit. Přinášíme praktické tipy i zkušenosti, které vás můžou překvapit. Naučíte se, jak díky vědomé práci s dotekem lépe vnímat svoje tělo, zlepšit vztah k sobě i k partnerovi. Čekají vás konkrétní rady a zajímavé souvislosti, které z tantrické masáže dělají víc než jen zvláštní zážitek.
Masáž kojenců a batolat může být skvělým způsobem, jak posílit pouto s vaším dítětem a podpořit jeho zdravý vývoj. Tento článek se zaměří na to, kdy je vhodné začít s masáží, jaké techniky použít a jaké výhody masáž přináší. Dozvíte se také, jak vytvořit klidné prostředí a čeho se při masáži vyvarovat. Tipy a rady jsou určeny pro nové rodiče, kteří chtějí vyzkoušet tento intimní způsob péče.