Chcete masáž, ale nevíte kterou? Začněte tím, co od ní chcete: uvolnění, zmírnění bolesti, regeneraci po sportu, péči po porodu nebo kosmetický efekt. Když znáte cíl, výběr se výrazně zjednoduší.
Ne všechny masáže dělají totéž. Máte-li bolesti zad nebo ztuhlá ramena, hledejte regenerační nebo rehabilitační masáž. Chcete zlepšit výkon a rychleji regenerovat po tréninku? Sportovní masáž bude lepší volba. Pro otoky a detox je vhodná lymfatická masáž. Migrény často pomáhá antimigrenózní masáž nebo cílená masáž krku a hlavy. Hledáte něco relaxačního a hýčkacího? Zkuste klasickou masáž nebo čokoládovou/medovou pro zážitek i péči o pokožku. Těhotenská masáž má svá pravidla — vybírejte terapeuta se zkušeností pro těhotné.
Pokud si nejste jistí, podívejte se na konkrétní články: "Jak probíhá klasická masáž", "Antimigrenózní masáž" nebo "Těhotenská masáž" — pomůžou vám rozhodnout se podle situace.
Zkontrolujte kvalifikaci maséra: školení, specializace a reference. Nebojte se ptát, jaké techniky používá a jaké má zkušenosti s vaším problémem. Ptejte se i na kontraindikace — některé masáže se nehodí při vysokém krevním tlaku, akutních zánětech nebo těsně po operaci.
Důležitá je hygiena a prostředí. Podívejte se na recenze, zjistěte, zda salon používá jednorázové pomůcky nebo čisté povlečení, a jaké oleje používají (pokud jste alergičtí, uveďte to předem). Zeptejte se také na délku a cenu procedury — někdy je lepší kratší, ale cílená masáž než dlouhá, povrchní sezení.
Jak se připravit? Přijďte hydratovaní, nesnídejte těžké jídlo těsně před procedurou a oblečte se pohodlně. Na masáži mluvte s terapeutem: pokud je tlak moc silný nebo slabý, hned řekněte — upraví ho. Po masáži odpočívejte a pijte vodu pro lepší detoxikaci.
Domácí terapie vs. profesionál: jednoduché techniky na krk nebo hluboké protažení zvládnete doma, ale u složitých problémů vyhledejte odborníka. Specializované postupy jako baňkování, lymfodrenáž nebo rehabilitační masáže by měl dělat proškolený terapeut.
Rychlý checklist: 1) Určete cíl masáže. 2) Vyberte typ podle cíle. 3) Zkontrolujte kvalifikaci terapeuta. 4) Ověřte hygienu a prostředí. 5) Domluvte délku, cenu a upozorněte na zdravotní omezení. Držte se toho a výsledek bude lepší — rychleji pocítíte úlevu nebo relaxaci.
Potřebujete doporučení konkrétní masáže? Napište, co vás trápí, a poradím vhodný typ nebo článek z našeho webu.
Jak si správně vybrat relaxační masáž, na co si dát pozor a jaké typy masáží skutečně fungují? Čtěte praktický průvodce plný tipů i zajímavostí.