Masáže nejsou jen rozmazlování. Správně zvolená masáž umí zmírnit bolest zad, urychlit rekonvalescenci po operaci i snížit frekvenci migrén. Nejčastěji lidé hledají masáž jako léčbu bolesti, otoků nebo poruch oběhu. Tady najdete jednoduché a praktické rady, co použít, kdy a jak se připravit, aby masáž opravdu pomohla.
Máte ostrou bolest nebo akutní zranění? Nejdřív konzultujte lékaře. Pro dlouhodobé bolesti zad a svalové napětí funguje regenerační nebo rehabilitační masáž. Po operaci nebo při omezené hybnosti doporučím rehabilitační masáž — podporuje hojení a zlepšuje rozsah pohybu.
Trpíte otoky nebo pocitem těžkých nohou? Manualní lymfodrenáž (lymfatická masáž) pomůže zlepšit odtok tekutin. Migrény a časté bolesti hlavy často uleví antimigrenózní masáž hlavy, šíje a krku. Pro sportovce je ideální sportovní masáž k podpoře regenerace a prevenci zranění.
Chcete-li zlepšit vzhled pokožky a snížit celulitidu, zkuste anticelulitidní masáž a kombinace s lymfodrenáží. Pro kojence a maminky po porodu jsou speciální masáže, které řeší napětí a podporují obnovu těla.
Před první návštěvou napište stručnou anamnézu: operace, léky, chronické nemoci, těhotenství. Terapeut by měl s vámi projít kontraindikace — například akutní zánět, horečka nebo nehojené rány. Při masáži si v klidu řekněte, jaká je intenzita bolesti, terapeut by měl tlak upravit.
Po masáži pijte vodu a odpočiňte si. Uvolňování svalů může způsobit krátkodobou únavu nebo lehkou bolest následující den — to je normální. Pokud bolest přetrvává nebo se zhoršuje, kontaktujte terapeuta nebo lékaře.
Tipy, které fungují hned: krátké domácí protažení po sedavé práci, led/teplo podle charakteru bolesti (led u akutního zánětu, teplo u chronického napětí), a pravidelné krátké masáže nebo samo-masáž rukou a míčem na uvolnění spoušťových bodů. Masáže na míru kombinují techniky — například baňkování pro hlubší uvolnění spolu s klasickou masáží nebo lymfodrenáží.
Masáže mohou výrazně zlepšit kvalitu života, ale nejsou univerzální lék. Správná diagnóza, kombinace s fyzioterapií nebo cvičením a volba zkušeného terapeuta dělají rozdíl mezi jednorázovým efektem a skutečnou léčbou.
Chcete doporučení na konkrétní typ masáže pro váš problém? Popište krátce příznaky a já poradím, co zkusit jako první krok.
Holistická masáž nabízí přirozenou a účinnou metodu proti chronické bolesti, která postihuje mnoho lidí po celém světě. Tento přístup se zaměřuje na celé tělo a poskytuje úlevu nejen fyzického, ale i duševního charakteru. V článku se dozvíte o technikách, výhodách a doporučených postupech, které pomáhají zmírnit bolest a zlepšit celkovou pohodu. Odkryjeme také faktory, které mohou bolest zhoršovat a jak jim předcházet díky masážím. Pokud se chcete cítit lépe bez použití chemických léčiv, holistická masáž může být pro vás ideálním řešením.
Tejpování se stává stále populárnějším nástrojem v léčbě bolestí zad, což může být příjemnou alternativou k tradičním metodám. Pomáhá nejen při úlevě od bolesti, ale také při zlepšení mobility a prevence dalších zranění. V článku se dozvíte, jak tejpování funguje a jak jej můžete efektivně aplikovat pro dosažení nejlepších výsledků. Prozkoumáme typy tejpu a důležité praktické tipy pro každodenní použití.
Vakuoterapie, stále populárnější na poli alternativní medicíny, nabízí řadu překvapivých výhod pro fyzické i psychické zdraví. Tento článek se zaměřuje na různé aspekty této terapie, včetně její historie, principů a praktických aplikací v moderní době. Zjistíte, jak vakuoterapie může podpořit regeneraci těla a zlepšit celkovou pohodu. Uvedeme také tipy na to, jak začít s touto terapeutickou metodou bezpečně a účinně. Podíváme se na doporučení pro koho je nejvíce vhodná a kdy se jí vyhnout.
Zjistěte, jak správně tejpovat tenisový loket a zmírnit bolest způsobenou opakovaným přetížením šlach. Tento článek vám poskytne krok za krokem návod na tejpování tenisového lokte, včetně zajímavých faktů a tipů, jak předejít zraněním.