Lymfodrenáž je jemná manuální technika, která podporuje tok lymfy a pomáhá odbourávat otoky, únavu a zadržování tekutin. Nepůsobí jako silná masáž svalů – jde o lehké, rytmické tahy směrem k lymfatickým uzlinám. Pokud máte těžké nohy po dlouhém dni, po operaci nebo trpíte drobnými otoky, může vám ulevit.
Pro mnoho lidí je lymfodrenáž i součást detoxu: zrychlí odvod odpadních látek a zlepší pocit lehkosti. Důležité je ale zvolit správnou frekvenci a metodu podle důvodu, proč ji děláte.
Profesionální sezení obvykle trvá 30–60 minut. Terapeut pracuje jemnými, povrchovými pohyby — nikdy to nebývá bolestivé. Před prvním termínem se zeptejte na anamnézu, zejména pokud jste prodělali operaci, máte problémy s cévami nebo jste po rakovině.
Frekvence: při akutních otocích 2–3× týdně, při udržovací péči jednou týdně nebo méně. Pooperační nebo pooperační režim domluvíte s lékařem. Lymfodrenáž není vhodná při horečce, akutní infekci, trombóze nebo těžkém srdečním selhání.
Hledejte terapeuta školeného v manuální lymfatické drenáži (metody Vodder, Leduc nebo jiné certifikované školy). Ptejte se na zkušenosti s vaším konkrétním problémem. Dobrý masér umí vysvětlit, proč dělá jednotlivé tahy a co byste měli očekávat po sezení.
Domácí tipy, které fungují ihned: pijte více vody po masáži (pomáhá vyloučit odpadní látky), noste volné oblečení a vyhněte se těžké fyzické námaze pár hodin po zákroku. Kompresní punčochy mohou být doporučeny po konzultaci s terapeutem.
Jednoduchá domácí lymfodrenáž (5–10 minut): lehce položte dlaně na horní část hrudníku u klíčních jam a dělejte jemné krouživé pohyby směrem k uzlinám. Pak pohybujte z boku trupu směrem dovnitř, u nohou od kotníku vzhůru ke tříslem. Tlak má být velmi mírný — spíše tah než hnětení.
Kdy volat lékaře? Pokud se objeví náhlé zvětšení otoku, bolest, zarudnutí nebo teplota v místě otoku, je nutné vyhledat odbornou pomoc. To mohou být příznaky zánětu nebo trombózy.
Lymfodrenáž může zlepšit pohodlí, zmírnit otoky a podpořit regeneraci. Stačí začít s rozumnými očekáváními, vybrat kvalifikovaného terapeuta a kombinovat se zdravými návyky jako pohyb a dostatek tekutin. Pokud máte konkrétní problém, napište — poradím, jak dál.
Ahoj, jsem Zuzka a v tomto článku se podělím o své zkušenosti a rady, co dělat po lymfodrenáži. Prozradím vám, jak se o sebe postarat, aby byl výsledek co nejlepší a jak předejít potenciálním komplikacím. Zajímá vás, jak se správně stravovat nebo jakou volit fyzickou aktivitu? Tady najdete vše, co potřebujete vědět. Sledujte můj blog a zjistěte mnoho užitečných tipů a triků na péči po lymfodrenáži.