Bolí vás záda, oteklé nohy nebo vám nejde spát? Těhotenská masáž může tyhle potíže zmenšit a zlepšit náladu. Nejde o luxus, ale o cílenou péči, která pomáhá uvolnit napětí, zlepšit oběh a zmenšit otoky.
Nejlepší období je druhý trimestr a třetí trimestr. V prvním trimestru se masáž většinou nedoporučuje bez souhlasu lékaře. Masáž pomáhá proti bolestem zad, kříže a stojí za to i při otocích kotníků nebo při napětí v bedrech. Mnohé ženy uvádějí lepší spánek a menší úzkost po pravidelných sezeních.
Délka sezení se obvykle pohybuje mezi 30–60 minutami. Kratší a častější návštěvy (např. každé dva týdny) bývají praktičtější než dlouhé jednorázové terapie. Po porodu se masáž může zaměřit na regeneraci a uvolnění močopohlavního aparátu.
Vyberte terapeuta, který má zkušenost s prenatální masáží. Ptejte se na školení a na to, jak přistupuje k těhotným klientkám. Důležité je, aby uměl upravit polohu: nejčastěji se leží na boku, polosed nebo na speciálním polštáři, který zabraňuje tlaku na břicho.
Některé zdravotní stavy masáž vylučují: krvácení z rodidel, placenta previa, vysoký krevní tlak (preeklampsie), rizikové těhotenství, hluboká žilní trombóza nebo infekce. V takových případech konzultujte postup s lékařem nebo porodní asistentkou.
Vyhněte se intenzivní práci na břiše a silným tlakovým bodům, které mohou stimulovat děložní kontrakce. Terapeut by měl používat jemné techniky a vyhýbat se hluboké masáži stehen u klientek s rizikem trombózy.
Olej: sáhněte po neutrálním rostlinném oleji (mandlový, jojobový). Vyhněte se silným esencím a některým esenciálním olejům, zvlášť v prvním trimestru. Kdykoli si nejste jistá, řekněte to — terapeut má upravit postup podle vašich pocitů.
Co si před masáží zjistit: jak dlouho terapeut dělá prenatalní masáže, jestli má reference a jak řeší případné komplikace. Ptejte se také na polohu během masáže a jak reagovat, když se necítíte dobře.
Masáž pro těhotné může skutečně ulevit od běžných problémů těhotenství. Ale vždy dbejte na bezpečnost a komunikaci s terapeutem. Když budete postupovat obezřetně, získáte příjemnou a užitečnou péči, která vám ulehčí těhotenské měsíce.
Těhotenská masáž není jen rozmazlování, ale praktická pomoc pro těhotné ženy, které chtějí ulevit tělu i mysli. Článek vysvětluje, co těhotenská masáž obnáší, proč má smysl ji zkusit a na co si dát pozor. Dozvíte se faktické informace i praktické tipy. Pomůže vám zjistit, jestli je to něco pro vás nebo vaši kamarádku. Získáte jasno v tom, kdy a jak masáž bezpečně zařadit do těhotenské rutiny.