Hledáte rychlou úlevu od napětí nebo chcete zlepšit regeneraci po sportu? Tady najdete konkrétní, snadno použitelné tipy, které fungují doma i v salonu. Nechte teorii stranou — rovnou praktické rady.
Než začne masáž, zkontrolujte čas a prostředí. Masáž by měla být alespoň 30–60 minut bez přerušení. Ujistěte se, že je místnost teplá a tichá, a připravte ručník. Pokud používáte olej, zvolte ho podle typu pleti (např. mandlový pro citlivou pleť, jojobový pro mastnou).
Před masáží dejte vědět masérovi o zdravotních omezeních: operace, migrény, těhotenství nebo léky. Některé techniky nejsou vhodné u zánětů nebo čerstvých ran.
Bolest krku nebo šíje? Jemně krouživými pohyby palci masírujte oblast za ušima směrem ke krčním obratlům. Použijte teplý obklad před masáží pro lepší prokrvení.
Pro akutní migrénu vyzkoušejte lehký tlak do spánků a podél vlasové linie. Netlačte příliš silně, cílem je uvolnit napětí, ne způsobit bolest.
Na záda a svalovou tuhost funguje kombinace střídavého tlaku a hladění. Začněte jemně, zvyšujte tlak jen do bodu, kde je to stále příjemné.
Pro lepší cirkulaci a snížení otoků dělejte lehké hmaty směrem k lymfatickým uzlinám — vždy od okrajů končetiny k tělu.
Čeho se vyvarovat doma: silné tahy a rychlé trhání svalů. To spíš zhorší napětí nebo způsobí modřiny. Pokud necítíte zlepšení po několika dnech, poraďte se s odborníkem.
Máte malé dítě? Masáž kojenců dýchá jemností: krátké kruhové pohyby po bříšku a lehké hlazení zlepší spánek i trávení.
Sportovci ocení krátkou regenerační rutinu: 5–10 minut po tréninku, zaměřte se na hlavní svalové skupiny, použijte olej nebo krém pro hladší pohyb. Před výkonem spíš kratší a povrchové techniky, aby se svaly nezatížily.
Chcete zkusit něco netradičního? Medová masáž nebo baňkování mohou podpořit detox a prokrvení, ale vyžadují zkušeného terapeuta. U těhotenské masáže zase hledejte certifikovaného specialistu a vhodné polohování.
Nejlepší cesta: kombinujte návštěvy v salonu s jednoduchými domácími rituály. V našich článcích najdete podrobné návody na konkrétní techniky (antimigrenózní masáž, lymfatická drenáž, masáž po porodu). Když to pravidelně opakujete správně, ušetří vám to čas i bolest.
Chystáte se na relaxační masáž a zajímá vás, jak se správně připravit? Dlouholetá tradice masáží přináší otázku, zda je nutné dodržet půst před návštěvou maséra. Zvažujeme všechny výhody i nevýhody půstu a jak může ovlivnit váš zážitek z masáže. Nabízíme rady, jaké jídlo je nejlepší konzumovat před masáží a na co si dát pozor, aby vaše tělo bylo v dokonalé harmonii.
Ahoj, já jsem vášnivý masážní terapeut a rád bych s vámi sdílel své znalosti o klasické masáži. Víte, jak často byste měli chodit na masáž? Nebo jaké jsou přínosy této relaxační techniky? V tomto článku odpovím na tyto a mnoho dalších často kladených otázek. Přináším užitečné informace pro všechny, kteří se zajímají o základy a tajemství klasické masáže. Ponořme se společně do světa masáží a objevme, jak nám mohou prospívat jak na těle, tak na duši.