Chcete se rychleji zotavit po sportu, operaci nebo porodu? Masáž může být přesně ten nástroj, který potřebujete. Správná technika zlepší prokrvení, sníží bolest a nastartuje regeneraci. Níže najdete, jak vybrat druh masáže podle potřeby a jednoduché rady, které zlepší účinek každé procedury.
Máte bolest zad nebo chcete jen uvolnit napětí? Zvolte regenerační masáž nebo klasickou masáž zaměřenou na problémové partie. Sportovní masáž pomůže zlepšit výdrž a urychlí regeneraci po tréninku. Rehabilitační masáž je vhodná po operaci nebo úrazu — hledáte terapeuta, který spolupracuje s fyzioterapeutem. Po porodu volte masáž po porodu s důrazem na jemné techniky a hojení. Pro otoky a detox zvolte lymfatickou masáž. Pokud řešíte celulitidu, můžete kombinovat anticelulitidní masáž s lymfatickou drenáží.
Nezapomeňte zkontrolovat kvalifikaci terapeuta: krátké školení nestačí u speciálních technik (rehabilitace, lymfa, práce po porodu). Nejlepší je doporučení od známých nebo recenze.
Před masáží: pijte vodu a nijak se nepřejídejte. Lehké jídlo 1–2 hodiny před zákrokem stačí. Přijďte včas, aby se terapeut mohl krátce poradit o zdravotním stavu a kontraindikacích. Pokud máte horečku, akutní zánět, trombózu nebo čerstvé rány, masáž odložte a poraďte se s lékařem.
Během masáže dýchejte pomalu a hlouběji — to pomáhá s uvolněním svalů. Nebojte se říct terapeutovi, pokud je tlak moc silný nebo naopak slabý. Komunikace urychlí efekt a zabrání bolestem po zákroku.
Po masáži pít vodu je základ — pomůže odvést uvolněné látky z tkání. Klidné aktivity první den, lehké protažení a teplý obklad na svaly podporují regeneraci. Pokud se objeví zvýšená bolest nebo otok, ozvěte se svému terapeutovi nebo lékaři.
Několik domácích kroků, které zlepší obnovu: jemné kruhové masáže s olejem na problémová místa, rolování míčkem proti svalovým uzlům, pravidelné mírné posilování a strečink. Pro ženy po porodu je užitečná jemná práce s pánevním dnem a postupné zapojování hlubokého břišního svalstva podle doporučení odborníka.
Masáž není univerzální zázrak, ale při správném výběru a provedení výrazně urychlí obnovu těla. Vyberte techniku podle cíle, mluvte s terapeutem a dodržujte jednoduchá pravidla před a po zákroku — uvidíte výsledky rychleji.
Zjistila jsem, že Breussova masáž je skvělou cestou k relaxaci a obnově. Je to dokonalá metoda, jak se zbavit stresu a napětí. Při masáži cítím, jak se mi uvolňují svaly a stres mi pomalu opouští tělo. Breussova masáž mi pomáhá najít klid a rovnováhu. Tento příspěvek vám představí, jak Breussova masáž vypadá a jak se vám může prospět.
Ahoj! Dneska bych vám chtěla představit něco úplně nového - Havajskou masáž lomi lomi. Je to úžasný způsob, jak dosáhnout hluboké relaxace a pomoci svému tělu se zregenerovat. Tuto techniku jsem objevila nedávno a jsem nadšená, jak mi pomohla cítit se lépe. Doufám, že vám moje zkušenosti a rady mohou také pomoci objevit kouzlo lomi lomi masáže.