Chcete zpevnit paže, zlepšit kontury boků nebo snížit viditelnou celulitidu? Masáže dokážou zlepšit vzhled pokožky, podpořit cirkulaci a pomoci s odtokem lymfy. Nejsou zázrak přes noc, ale při správném plánu přinášejí reálné změny.
Anticelulitidní masáž cílí na zlepšení krevního oběhu a elasticitu kůže. Očekávejte mírné začervenání a někdy i modřinky — to je často známka práce v hloubce. Doporučený kurz: 6–12 sezení, 1× až 2× týdně.
Lymfatická masáž (manuální lymfodrenáž) pomáhá odvádět přebytečnou tekutinu a snižovat otoky. Hodí se zejména při pocitu těžkých nohou nebo po zranění. Pro efekty často stačí série 6–10 jemných sezení.
Medová masáž a baňkování mohou podpořit detox a prokrvení, ale jsou intenzivnější a nehodí se pro lidi s křehkou kůží nebo varixy. Regenerační a rehabilitační masáže zase pomáhají tvaru těla zlepšením držení a svalového tonusu.
V salonu: domluvte si konzultaci, aby terapeut zhodnotil typ kůže, stav svalů a možné kontraindikace (křečové žíly, záněty, těhotenství atd.). Plánujte 6–12 sezení podle cíle; první viditelné změny se obvykle ukážou po 4–6 sezeních.
Doma: podpořte masáže pravidelným pohybem (chůze, silový trénink 2× týdně), dostatkem tekutin a terénním peelingem 1–2× týdně. Masážní olej s kofeinem nebo esenciálními oleji může zlepšit prohřátí a vstřebávání. Komprese po masáži (např. elastické oblečení) někdy pomáhá udržet efekt.
Strava má smysl: více bílkovin, zeleniny a méně zpracovaných jídel zrychlí regeneraci tkání. Bez pohybu a úprav jídelníčku budou masáže spíš krátkodobým zlepšením.
Bezpečnost a kontraindikace: nikdy nezačínejte intenzivní léčbu bez kontroly u lékaře, pokud máte srdce, krevní srážlivost nebo akutní infekci. U těhotenství vybírejte specializovanou těhotenskou masáž.
Tipy pro rychlejší efekt: kombinujte lymfodrenáž s anticelulitidními technikami, dodržujte plán sezení a měřte pokrok fotkami a obvodem těla. Buďte trpěliví — tvarování těla je proces, ne jednorázový výkon.
Chcete poradit konkrétně pro váš problém? Rezervujte konzultaci v Opocenských masážních studiích a domluvte plán na míru. Malé změny každý týden přinesou velký rozdíl za pár měsíců.
Masáž po porodu pomáhá ženám rychleji se vrátit do formy. Uvolňuje napnuté svaly, podporuje hojení a pomáhá s formováním těla po těhotenství. V článku najdete tipy, kdy a jak masáž využít, a na co si dát pozor. Vysvětlím, jaké techniky opravdu fungují a proč může být masáž skvělým pomocníkem nejen pro tělo, ale i pro psychiku. Číst by měla každá máma, která chce lépe zvládnout období po porodu.