Chcete snížit riziko natržení při porodu nebo jen lépe připravit tělo? Perineální masáž a pár jednoduchých postupů během porodu mohou pomoct. Nejde o zaručený zázrak, ale jde o praktické kroky, které zvládnete sami doma i s podporou partnera.
Kdy začít: většina midwife doporučuje začít od 34. týdne těhotenství, ideálně 1–2× denně po 5–10 minut. Co potřebujete: čisté ruce, teplý pokoj a jemný olej (mandlový, olivový nebo speciální masážní olej).
Krok za krokem: umyjte si ruce, usaďte se poloze, která vám vyhovuje (ležmo s polštářem pod koleny, nebo v poloze na kraji židle). Vložte ukazováčky (nebo palce) 2–3 cm do pochvy a zatlačte směrem dolů a do stran tak, aby hráz lehce povolila. Můžete dělat jemné pohyby do tvaru U a malé kroužky. Stretch držte 30–60 sekund, pak uvolněte. Postupně zvyšujte tlak jen tak, aby byl pocit mírného pálení nebo tahu, ne ostré bolesti.
Tipy pro bezpečnost: nepokračujte při krvácení, infekci nebo jakékoli ostré bolesti. Pokud máte obavy, proberte to s gynekologem nebo porodní asistentkou. Pokud máte episiotomii v předchozím porodu nebo jizvu, poraďte se dříve.
Partner může pomoct externí masáží — masírovat hráz zvenčí nebo držet teplý obklad během tlačení. Během porodu žádejte teplé komprese a pomalé kontrolované vytlačování plodu; náhlé silné tlačení zvyšuje riziko trhlin. Komunikujte s porodní asistentkou, kdy si dát pauzu a kdy tlačit.
Po porodu: první 24 hodin pomáhají studené obklady proti otoku a bolesti. Udržujte ránu čistou, vyhněte se namáhavým aktivitám a při silné bolesti nebo horečce kontaktujte zdravotníka. Pokud byla hráz ošetřena šitím, dodržujte doporučení ohledně hygieny a kontroly hojení.
Co očekávat od masáže: někteří rodiče hlásí menší riziko hlubokých trhlin a lepší pružnost tkáně. Není to stoprocentní prevence, ale je to jednoduchá věc, kterou lze zkusit. Když přidáte během porodu teplé obklady a klidné řízení tlačení, zvýšíte šanci na šetrnější porod.
Máte otázky nebo chcete ukázku správné techniky? Domluvte se s vaší porodní asistentkou nebo během předporodního kurzu — ukážou vám postup a přizpůsobí ho vašim potřebám.
Zjistěte, jak účinně chránit hráz během porodu a minimalizovat riziko nástřihu či natržení. Přinášíme praktické rady, tipy i nejnovější poznatky pro zdraví maminky.