Právě jste absolvovali manuální lymfodrenáž? Super krok k úlevě od otoků a lepšímu pocitu. Hned po sezení stačí pár jednoduchých věcí, které výrazně ovlivní efekt terapie. Níže najdete jasné a praktické kroky, které zvládnete sami doma.
Odpočiňte aspoň 20–30 minut. Tělo zpracovává přesměrovanou lymfu a krátká pauza pomůže, aby se efekt usadil. Pijte vodu — hydratace je klíčová, protože tekutiny pomáhají odplavovat přesunuté látky.
Noste kompresní prádlo, pokud vám ho terapeut doporučil. Komprese udrží výsledky a zabrání rychlému návratu otoků. Pokud nemáte kompresi, nenoste těsné oblečení, které by šlo proti směru toku lymfy.
Vyhněte se horkým koupelím, sauně nebo prudkému zahřátí nejméně 24–48 hodin. Teplo rozšiřuje cévy a může způsobit zpětný návrat otoku. Alkohol a těžké jídlo taky odložte, protože zvyšují zadržování vody.
Hýbejte se jemně. Krátké procházky a jednoduchá cvičení na pumpování (např. pohyby kotníků, lehké švihy paží) podporují odtok lymfy. Dechová cvičení s hlubokým bráničním nádechem výrazně pomáhají — dýchejte pomalu a záměrně několik minut několikrát denně.
Elevujte postiženou oblast, když můžete. U nohou to znamená párkrát denně 20–30 minut ležet s nohama nahoru. U ruky dejte polštář pod paži při sezení nebo spaní. To snižuje tlak a zrychluje odtok.
Pečujte o kůži jemně — hydratační krém bez parfému je ideální. Vyhýbejte se agresivnímu drhnutí, depilaci nebo silné masáži v místě ošetření po několik dní. Pokud chcete pokračovat v domácí péči, provádějte jemné tahy směrem k lymfatickým uzlinám.
Sledujte změny. Mírné zhoršení otoku nebo citlivost pár hodin po zákroku může být normální. Pokud se ale objeví výrazné zarudnutí, horečka, silná bolest nebo rychlé zhoršení otoku, kontaktujte terapeuta nebo lékaře.
Jezte rozumně. Snižte sůl, jezte víc bílkovin pro hojení a volte potraviny, které podporují hydraci (zelenina, ovoce). Vyhýbejte se tučným, smaženým jídlům první dny.
Plánujte další sezení podle doporučení terapeuta. Lymfodrenáž často funguje nejlépe v sérii, a pravidelnost udrží výsledky.
Máte otázku ohledně vašeho konkrétního stavu? Zavolejte svého terapeuta. Rychlá rada ušetří zbytečné obavy a pomůže upravit péči přesně na míru.
Ahoj, jsem Zuzka a v tomto článku se podělím o své zkušenosti a rady, co dělat po lymfodrenáži. Prozradím vám, jak se o sebe postarat, aby byl výsledek co nejlepší a jak předejít potenciálním komplikacím. Zajímá vás, jak se správně stravovat nebo jakou volit fyzickou aktivitu? Tady najdete vše, co potřebujete vědět. Sledujte můj blog a zjistěte mnoho užitečných tipů a triků na péči po lymfodrenáži.